Koronavirüs vaka sayıları her geçen gün artarken, test sonucu pozitif çıkan bireylerin beslenme düzeninde dikkat etmesi gereken kurallar her geçen gün daha fazla önem kazanıyor. Hastalığın bağışıklık sisteminin gücüyle yakından ilişkisi artık herkes tarafından biliniyor. Bağışıklığı güçlü tutmak için ise en doğru yol sağlıklı bir beslenme düzeninden geçiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Nihan Yakut, koronavirüs hastalarının beslenme düzeninde dikkat etmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Tüm
besin ögelerini içeren diyetler tercih edilmeli
Koronavirüs testi pozitif
çıkmış ve tedavi sürecinde olan bir kişinin en temel ihtiyacı, tüm besin
öğelerinin olduğu ve çeşitlilik içeren bir diyet uygulamasıdır. Et ve et
ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyve, sebze, kurubaklagil, tahıl ve yağlı
tohumların olduğu bir beslenme örüntüsü bu süreçteki güçlü bağışıklık için
olmazsa olmazlardandır. Tüm besin öğeleri dengeli şekilde tercih edilmeli,
mümkün olduğunca doğal içerikler kullanılmalıdır. Kilo verme sürecindeyken
virüse yakalanan bireylerin çok düşük kalorili ve eksik besin öğeleri bulunan
diyetleri bırakması önemlidir. Bu dönemde vücudun yeterli ve dengeli
beslenmesini sağlayabilecek ihtiyacın tamamını karşılayabilecek dengeli
diyetler uygulanmalıdır.
Günde
en az 2 litre su tüketiminin tedavideki yeri çok önemli
Testi pozitif olan ve
tedavisi başlayan bireyler mevsimine uygun taze meyve, sebze tüketmeye özen
göstermelidir. Diyet planı tüm besin öğelerini içermelidir. Tamamen doğal
besinlerden yararlanılmalı, yoğun katkı maddesi içeren besinlerden
kaçınılmalıdır. Bu süreçte kesinlikle ihmal edilmemesi gereken nokta sıvı
tüketimidir. Günde en az 2 litre sıvı tüketimi, hastalıkla savaşan bedeninizin
toksinlerini atması için oldukça önemlidir.
Bu
besinlerden uzak durun!
Bu dönemde yapılacak en
büyük hata, boş karbonhidrat kaynaklarını yoğun tüketmektir. Basit şeker ve
şerbet içeren besinler, ağır yemekler, ateşle temas ederek pişen besinler, fast
food gibi gıdalar, alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır.
Bu
vitamin ve minerallerle koronavirüsü yenin
Koronavirüs tedavi
sürecinde bedenimizin tüm vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Özellikle bir
besin grubu veya öğesi kurtarıcı nitelik taşımaz. Tam anlamıyla sağlıklı
beslenme için her bir besin öğesi günlük beslenmede yer almalıdır. Buna nazaran
azami ölçüde mutlaka alınması gereken besin öğeleri A, C, D ve E vitamini,
selenyum ve çinko mineralleridir. Yağlı tohumlar, önemli miktarda E vitamini,
çinko ve selenyum içermektedir. Bu nedenle gün içinde fındık, badem, ceviz tüketilmelidir.
C vitamini kaynağı olan turunçgiller her gün mutlaka yenmelidir. Yeterli A
vitamini alımı ve güçlü bir bağırsak florası için çözünür ve çözünmez lifler,
tam tahıllı besinler ve sebzelerden yeterli düzeyde alınmalı, kefir, yoğurt,
turşu, sirke gibi fermente gıdalar diyet içerisinde yer almalıdır. Ihlamur,
adaçayı gibi bitki çayları boğaz enfeksiyonu yoğunsa zencefil eklenerek
tüketilebilir. D vitamini koronavirüs ile ilgili önemli araştırmalara konu olan
bir vitamindir. Ancak doktor onayı olmadan alınması ve kullanılması risklidir.
D vitamini preparatları kullanımı için de hekime danışılmalıdır.
Belirtisiz
atlatıyor olsanız da ağır egzersizlerden kaçının
Covid pozitif bireylerde
egzersiz semptomlara bağlı değişiklik göstermelidir. Eğer yoğun kas ağrıları ve
ateş varsa egzersiz yapılmamalı, daha çok dinlenmeye zaman ayrılmalıdır. Ateşin
olduğu durumlarda egzersiz vücut ısısını artırarak hastalık seyrini
ağırlaştırabilir. Hafif semptomlu veya semptomsuz şekilde geçiriliyorsa, düşük
tempolu egzersizler yapılabilir. Yoğun egzersiz programlarından kaçınılmalıdır.
Yumuşak pilates bantlarından destek alınarak kas gruplarını çalıştırmaya
yönelik egzersizler veya hava sirkülasyonu olan bir odada yürüyüş yapılabilir.
Yürüyüş bandı bulunuyorsa günlük 20- 30 dk. yavaş tempolu yürüyüşler
yapılabilir. Egzersiz vücuda hala güçlü olduğunu hatırlatan önemli bir
aktivitedir.
Koronavirüs
en çok yorgunluğu seviyor
Bağışıklığı güçlendirmek;
yeterli uyku, egzersizin eşlik ettiği bir yaşam, dengeli ve kaliteli bir diyet
ile mümkündür. Bunlar bağışıklık sistemi bir puzzle gibi düşünüldüğünde olmazsa
olmaz, bulunmadığında da bütünü bozan parçalar gibidir. Koronavirüs en çok
yorgunluğu sevmektedir. Özellikle bedensel yorgunluklar bu sürede en az
indirilmeli, uyku için ayrılan süre artırılmalıdır. Günlük ortalama 8 saat uyku
uyunmalı ve mümkünse uyku hijyenine önem verilmelidir. Beden ve zihin, yeteri
kadar dinlenirse kendini çok daha iyi yenileyebilir. Egzersiz yapılabildiği
ölçüde hafif olarak muhakkak her gün tekrar edilmeli, sağlıklı kişiler için
mümkünse açık ve geniş alanlarda, koronavirüs tedavi sürecinde ise evde düzenli
şekilde yapılmalıdır. Bağışıklığın en önemli unsurlarından olan beslenme için,
eğer kişilerin sürekli dışardan yemek yeme veya fast food tüketme alışkanlığı
varsa veya sık sık öğün atlanıyorsa bu alışkanlıklar hızlıca değiştirilmelidir.
