Üsküdar
Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Esma Uygun, yks öncesi adaylar ve ailelerin sınav kaygısı hakkında önemli
değerlendirmelerde bulundu.
Sınav,
ölüm-kalım sorunu yapılmamalı
“Kaygı bulaşıcıdır ve
aileler kendi kaygılarını çocuklarına bulaştırmamak konusunda dikkatli
olmalıdırlar” uyarısında bulunan Uzman Klinik Psikolog Esma Uygun, ailelere
şunları söyledi:
“-Aileler sınırlarının
farkında olmalıdırlar. Güven vermeli, olumlu geri bildirimlerde bulunmalıdır.
Sınava ile ilgili konuşmalarda özenli davranmalı, gerçekçi olmalı, akranlarıyla
karşılaştırmaktan kaçınmalıdır.
-Sınavı ölüm kalım sorunu
yapmamalı, yüreklendirici davranmalıdırlar.
-Çocuklar koşulsuz
sevilmeli, başarı odaklı olunmamalıdır.”
Sınavın
provasını yapın
Üsküdar Üniversitesi NP
Feneryolu Tıp Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Esma Uygun, sınav kaygısını
azaltmak için adaylara şu önerilerde bulundu:
“-Arkadaşlar ve ailenizle
sınav hakkında konuşmaları bırakın,
-Arkadaşlarıyla deneme
sonuçlarını karşılaştırmayı bırakın,
-Hangi okullara
yerleşebilirim, kaç net yaparsam hangi okula girerim gibi kaygıyı ortaya
çıkaran düşünceleri sınavdan sonraya erteleyin,
-Uyku uyanıklık ritmlerini
düzenleyin. Sınav günü öncesinde ne zaman uyuyacak ve ne zaman kalkacaksa ona
göre plan yapın,
-Sınava kadar sınav
saatinde deneme yaparak sınavın provasını yapın,
-Nefes ve gevşeme
egzersizlerini öğrenin ve sınav gününe kadar her gün uygulayın.”
“Ya
hata yaparsam” kaygısını bırakın
Üsküdar Üniversitesi NP
Feneryolu Tıp Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Esma Uygun, sözlerini şöyle
tamamladı:
“’Ya sınıfta ses olursa,
dikkat hatası yaparsam, bildiklerimi unutursam, sınava geç kalırsam, ailemi
utandırırsam, arkadaşlarım benden yüksek puan alırsa, istediğim üniversiteyi
kazanamazsam, sınavda çok zor sorular gelirse’ gibi kaygıyı artıran
düşüncelerin bir yararı yok.Küçük olasılıkları abarttığınızı unutmayın. Sadece
sınava odaklanın ve bunları sınavdan sonra düşünmek için erteleyin.”
