Yaz
aylarında, sıcaklığın etkisi ile vücudun ısı dengesini sağlamak için kalp
hızında dalgalanmalar olabiliyor. Bu nedenle sıcak havalardan yalnızca hipertansiyon ve kalp hastaları değil, sağlıklı kişiler de olumsuz etkileniyor.
Aşırı sıcak havanın etkisiyle kan dolaşımı düzensizleşen kalp ve damar
hastaları, gerekli önlemleri almazsa, kalp krizi tehlikesi ile karşı karşıya
kalabiliyor. Yaz sıcaklarından korunmak için alınacak önlemler ile kalp
sağlığını korumak mümkün olabiliyor. Memorial Dicle Hastanesi Kardiyoloji
Bölümü’nden Doç. Dr. Serkan Akdağ, yaz aylarında kalp sağlığı hakkında bilgi
verdi.
Kalp
hastalıkları yaşamı tehdit eden en önemli sağlık sorunu
Kalp ve damar hastalıkları,
kronik hastalıklar içerisinde yaşamı tehdit eden en önemli sağlık sorunudur.
Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre; dünyada her yıl ortalama 18 milyon,
Türkiye’de ise 200 bin kişi, kalp hastalıkları nedeniyle hayatını
kaybetmektedir. Bu sayı, her geçen yıl artış göstermektedir. Kalp
hastalıklarının ve kalp krizlerinin oluşumunda; başta sigara olmak üzere
düzensiz beslenme, stres ve çevresel faktörler de etkili rol oynamaktadır.
Sıcak
hava kalp krizini tetikliyor
Yaz aylarında kalp krizinin
önemli risk faktörlerinden biri de aşırı sıcak ve nemli havadır. Sıcak havalar,
ani kan basıncı düşüşüne ya da yükselmesine neden olabilir. Kalp ve damar
hastaları ile ileri yaştaki bireylerde bu ani değişimler kalp krizini
tetikleyebilir. Güneş ışınları ile uzun süreli temas bu duruma zemin
hazırlayabilir. Bu nedenle özellikle kalp ve damar hastalarının sıcaklardan
korunması, güneş ışınlarına direkt maruz kalmaması çok önemlidir. Bu hastalar,
güneşin dik geldiği 11.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamalı, dışarı
çıkmak durumunda olanlar ise gölge yerlerde bulunmalı ya da şemsiye kullanmalıdırlar.
Sıvı
tüketimi ihmal edilmemeli
Vücudun sıvı dengesinin
korunabilmesi için aşırı terlemeyle kaybedilen sıvının tekrar yerine koyulması
çok önemlidir. Özellikle yaz aylarında günde 2,5-3,0 litre su tüketilmelidir.
Ayrıca tansiyon ve kalp hastalarının mutlaka kardiyoloji uzmanı kontrolünde
gerekli tetkik ve takiplerini yaptırmaları önerilir.
Tuza
dikkat edilmeli, taze meyve ve sebze tüketilmeli
Özellikle sıcak yaz
aylarında hipertansiyonu olan hastalarda genel olarak yapılan tuz kısıtlaması
devam etmeli ve sebzelerle beraber tuz alımının artmaması için özen
gösterilmelidir. Az yağlı veya yağsız süt ve süt ürünleri, zeytinyağı, ayçiçeği
yağı, mısırözü yağı gibi özellikle doymamış yağlardan zengin bitkisel sıvı
yağlar tüketilmelidir. Günlük 3-4 porsiyon çeşitli taze sebze ve meyve
yenilmesi ince ve kalın bağırsağın düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Ancak
meyvenin aşırı tüketilmesinin kan şekerini arttıracağını ve kiloyu attırdığını
unutmamak gerekir. Bu nedenle diyabet ve obezite hastaları buna dikkat
etmelidir. Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller mutlaka sofrada
olması gereken besinlerdir. Salam, sosis, sucuk gibi, katkı maddeleri ve aşırı
tuz içeren yiyecekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
Klima
kullanımına dikkat!
Sıcak yaz aylarında
bilinçsizce kullanılan klimalar birçok sağlık sorununa neden olduğu gibi kalp
üzerinde de olumsuz etkilere neden olabilmektedir. Klima ile soğutulmuş
ortamlara aniden girildiğinde kan damarlarında ani kasılmalar oluşarak kan
basıncı ve koroner damarlar üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu
durumdan kaçınmak için özellikle kalp hastalarının bulunduğu ortam 24 derecenin
altında olmamalı, doğrudan klima karşısında oturulmamalıdır.
