Kurban Bayramı tatilinde uzun
yolculuk yapmaya hazırlananlar için uzmanlardan uyarılar var. Saatler süren
yolculuklar öncesinde mutlaka uykunun alınmış olması gerektiğini vurgulayan
uzmanlar, ani uyku ataklarının tehlikeli olabileceği uyarısında bulunuyor. İki
saatte bir mola verilmesi öneriliyor.
Üsküdar Üniversitesi
NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, Kurban
Bayramı’nda tatile çıkacaklara ve uzun yolculuk yapacak sürücülere tavsiyelerde
bulundu.
Uykunuzu
alıp yola öyle çıkın
En önemli konunun uyku
olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, mutlaka uyku alınmış bir
halde yola çıkılması gerektiğini belirterek “Uzun yola çıkacak olan sürücülere
mümkün olduğu kadar bir önceki gece erken uykuya dalmaları ve konforlu bir uyku
uyumalarını önerilmektedir. Genellikle yola erken çıkmak için uğraş gösteren
sürücülere tam tersi olarak uykularını aldıktan sonra yola çıkmaları
önerilmektedir. Erken uyanmaya alışmamış bir bünye, bu duruma adapte olmada
sıkıntı yaşar ve kişi her ne kadar bilinçli olarak uyanık kalmaya çalışsa da
vücudun biyoritmi alışkın olduğu duruma yatkın olduğundan buna karşı
gelmektedir” diye konuştu.
Ani
uyku ataklarına dikkat!
Uzun saatler boyunca mola
vermeden, aralıksız araç kullanmanın tehlikeli olduğunu kaydeden Nöroloji
Uzmanı Dr. Celal Şalçini, “Uzun süreli uyanık durmak ve dikkat gerektiren işler
yapılırken uyanık durmak zorlaşabilir ve uyku ihtiyacınız olabilir. Uyku
ataklarının şiddeti genelde yavaş yavaş artabilir fakat bazen ani olabilir ve
bunlar sürücü için daha tehlikelidir. Bu ataklar milisaniyelik bir süre gibi
çok kısa ve farkında olunmayacak sürede olması bir kazaya yol açmaya
yeterlidir” uyarısında bulundu.
Dr. Celal Şalçini, kahve,
çay gibi uyarıcıların uzun yolda etkili olduğunu ve önerildiğini ifade ederek“Özellikle de telve bırakan Türk kahvesi gibi içecekler yerine espresso gibi
telvesiz kahve türevleri kafein miktarı yüksek içecekler daha etkilidir” dedi.
Aşırı
yemekten kaçılmalı
Yemek sonrası ve özellikle
mide çok dolu olduğu zaman parasempatik sistem denilen otonomik sistemin aktif
hale geldiğini kaydeden Dr. Celal Şalçini, “Bu aktivite insanın uyanık
kalmasını sağlayan sistemin tam tersini yapmaktadır ve yemekten sonra yaşanan
rehavetin sebebi budur. Bu durumu önlemek için aşırı yemekten kaçınmak ve sık
sık az miktarda yemek önerilmektedir” dedi.
İki
saatte bir mola verilmeli
Araç sürücülerinin uyanık
kalması için yapılması gerekenlere de değinen Dr. Celal Şalçini, “Uyanık kalmak
için yapılacak önerilerden biri de iki saatte bir mola verip bu molalar
esnasında hafif egzersiz yapmaktır. Özellikle de bel ve boyun kaslarından
ayrıca bacak kaslarında yapılacak germe egzersizleri hem kasları rahatlatacak
hem de dolaşımı artıracaktır. Uykululuk hali hissedildiğinde mutlaka mola
vermeleri ve de kısa da olsa uyumaları önerilmektedir. 15-20 dakikalık bir uyku
ciddi bir olumlu etki yaratacaktır” diye konuştu.
