Anne
adayları hamilelik sürecinde tatile çıkma konusunda genellikle endişe ediyor.
Özellikle sıcakların arttığı yaz aylarında tatile gitmek isteyen anne adayları
pek çok soru işaretiyle karşı karşıya kalıyor. Ancak gerekli önlemler alınarak
temiz havanın yoğun olduğu, sakin bölgelere yapılacak olan bir gezi planı anne
adayını ve hamilelik sürecini olumlu etkiliyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi
Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Emine Barın, hamilelik
döneminde tatile gidecek anne adaylarına tavsiyelerde bulundu.
Dikkat
edilmesi gereken ilk adım: Hijyenik beslenme
Anne adayı için tatilde
beslenmeye dikkat etmek, kullandığı vitamin ve mineral desteklerine önerildiği
şekliyle devam etmek çok önemlidir. Yemeklerde çiğ sebze ve meyveleri
tüketirken iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş olduğundan emin olunmalıdır.
Yöresel yemekleri yerken temkinli olunmalı, mümkünse iyice emin olunmayan besinler
tüketilmemelidir. Beslenme programı aynı şekilde devam etmelidir. Tüm tedbire
karşı ortaya çıkabilecek olan bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin
zehirlenmeleri, ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş ağrıları
dikkate alınmalı hamilelik takibini yapan doktorla haberleşerek en yakın sağlık
merkezinde tetkik edilmelidir. Özellikle gezi sırasında içilen suya çok dikkat
edilmeli, sadece kapalı kutularda satılan içecekler içilmeli, içeceklere
kesinlikle buz eklenmemelidir. Buz kalıpları birçok yerde şebeke suyundan
yapıldığı için içecekler buzsuz tüketilmelidir. Dışarıda hazırlanmış salata, az
pişmiş et ve mayonezli ürünleri tüketmekten kaçınılmalıdır. Özellikle sıcak
bölgelerde bol sıvı almaya özen gösterilmelidir. Lifli besinlerden zengin
beslenmenin kabızlığı önlediği unutulmamalıdır.
Uçak
yolculukları gebeler için risk taşımıyor
Gebelikte araba ile seyahat
sırasında dikkat edilmesi gereken en önemli nokta mutlaka emniyet kemerinin
takılmasıdır. Araba ile seyahat esnasında en fazla 3 saatte bir mola verilmeli,
bu mola esnasında 10-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Yürüyüş kan dolaşımını
düzenler ve bebeğin rahat etmesini sağlar.
Gebelikte otobüs ile
seyahat edilecekse otobüsün en ön, en arka ve tekerlek üzerindeki koltukların
tercih edilmemesi önerilir. Koridor kenarı tercih edilmeli, güneş ışınlarından
kaçınılmalıdır. Eğer otobüs sık mola vermiyorsa 2 saatte bir yolun güvenli ve
düz olduğu zamanlarda koltuktan kalkarak 1-2 dakika ayakta kalınması
önerilmektedir. Oturulan yerde ayak egzersizleri yapılmalı, bol sıvı alınmalı
ve molalarda yürüyüş yapılmalıdır.
Gebelikte uçak ile seyahat
28. haftaya kadar yapılabilir. 28. haftadan sonra genellikle uçak şirketleri
doktor raporu ile uçuşa izin verir. 36. haftadan sonra uçak ile seyahat
önerilmemektedir. Uçak yolculuğu sanılanın aksine kabin içi basıncı ayarlı
olduğundan gebe için bir risk taşımaz. Asıl problem uzun süre hareketsiz
kalınmasıdır. Bu nedenle bacak egzersizleri yapılması, uçak içinde güvenli
olduğu zaman yürüyüş yapılması, bol sıvı alımı önerilir. 3 saatten fazla
uçuşlarda ek olarak diz altı varis çorabı giyilmesi önerilmektedir.
Havuz
mu? Deniz mi?
Gebe olmayan kişilerde
olduğu gibi gebeler için de deniz daha güvenlidir. Çünkü havuzlarda bir çok
kişinin yüzmesine bağlı olarak enfeksiyon etkenlerinin bulunma riski daha
fazladır. Havuzlara dezenfeksiyon amacıyla bazı maddeler katılmaktadır. Bu
maddelerin dozu aşırıya kaçmadan iyi bir şekilde dezenfekte edilmiş bir havuzun
gebeliğe zararı olmaz fakat havuza dezenfeksiyon amacıyla katılan bazı
maddelerin de özellikle aşırı dozlarda gebeliğe zarar verebileceği uzmanlar
tarafından bildirilmektedir. Gebeliğin ilk 3 ayında günde 20 dk. yüzmek
yeterlidir. Sabah erken saatlerde yüzmek gebeliğe bağlı bulantı ve kusmaları
azaltabilir. Vücudu fazla sıkmayan gebeler için tasarlanmış mayoları giymek
gerekir. Özellikle fazla krampları olan gebelerin boy hizasını geçmeyecek
derinlikte yüzmesi gereklidir.
Tatile
çıkmadan önce bu önerilere kulak verin
1. seyahat kararı verdiğinizde öncelikle doktorunuzla görüşüp seyahat öncesi muayene olmanız
gerekmektedir.
2. Seyahat edilecek
bölgedeki en yakın hastaneyi veya sağlık kuruluşunu not etmeyi unutmayın.
3. Tıbbi dosyaları,
ultrasonografi raporları, kan tahlilleri ve kan grubu kartınızı yanınıza almayı
unutmayın.
4. Gebelikte artan
hormonlar nedeniyle güneşe karşı hassasiyet artar ve gebelik maskesi denilen
yüzde koyu renk lekeler oluşur. Bu nedenle yaz aylarında yüzünüze yüksek
faktörlü güneşten koruyucu kremleri sürün. Ayrıca cildin kurumasını önlemek
için bol sıvı alın.
5. Tatilde güneş
ışınlarının dik olduğu saat 12-15 arası güneşe çıkmanız tavsiye edilmez.
Güneşlenmeyi 1 saat güneşlenme, 45 dk. serin yerde dinlenme ve bol sıvı alımı
şeklinde gerçekleştirmeniz uygun olacaktır. Güneşe direkt maruz kalmamanız,
gölgede veya şemsiye altında güneşlenmeniz önerilmektedir.
6. Genellikle gebeliğin ilk
3 ayında düşük tehlikesini artırabileceği için uzun seyahat etmeniz önerilmez.
7. Tüm gebelik boyunca
tropik bölgelere veya hijyen problemlerinin olabileceği ülkelere seyahat
etmeniz tavsiye edilmez.
8. Gebeliğin 32.
haftasından sonra şehir dışına uzun yolculuk, erken doğum tehlikesi ve yolda
oluşabilecek acil durumlarda gerekli tıbbi desteğin zamanında alınamayacak
olması nedeniyle mecbur kalınmadığı sürece tavsiye edilmemektedir.
9. Düşük öyküsü, rahim ağzı
yetmezliği, dış gebelik öyküsü, erken doğum öyküsü, vajinal kanama, düşük
riski, çoğul gebelik, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, diğer organ
sistemlerine ait kronik hastalığı olan gebelerin özellikle yurt dışı ve uzak
yerlere seyahat etmekten kaçınmaları gerekmektedir.
