Araştırmalar,
aromaterapinin stresi azalttığını ve uyumayı kolaylaştırdığını gösteriyor.
Klinik Aromaterapist,
Aromakolojist Leyla Çakır, stresi azaltıp uykuyu düzenleyen esansiyel yağlar
hakkında şu bilgileri verdi:
LAVANTA
Lavanta uçucu yağı,
rahatlatıcı etkisi bakımından üzerinde en çok çalışılmış yağdır. Yapılan
çalışmalarda, lavanta yağı ile yapılan aromaterapinin kan basıncını düşürdüğü,
beyin dalgalarında ölçülebilir değişiklikler meydana getirdiği ve sinir
sistemini sakinleştirdiği bulunmuştur.
Lavanta, hafif insomnia
(uykusuzluk) için de yardımcıdır ve daha kaliteli bir uyku sağlar. Lavanta
uçucu yağı ile yapılan terapilerin doğum sonrası depresyonunda ve anksiyeteyi
(kaygı bozukluğu) azaltmada da yararlı olduğu görülmüştür.
Lavantanın, dişçi
muayenehanesi, yoğun bakım ünitesi ve ameliyata hazırlanma odası gibi pek çok
tıbbi ortamda da kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu tespit edilmiştir.
Lavanta kokusu, duygusal
tepkiler ve anıların bağlı olduğu limbik sistem gibi beyindeki iletişim
alanlarını etkilemektedir. Beyin dalgalarının ölçüldüğü elektroensefalografi
(EEG) ve fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) kullanılarak yapılan
çalışmalarda lavanta ile aromaterapinin rahatlatıcı etkisi ile ilişkili anlamlı
değişiklikler görülmüştür.
Japon araştırmacılar
tarafından yapılan araştırmaya göre, Yuzu uçucu yağının kokusu, stresi ve
kaygıyı azaltarak kalp hızını sadece 10 dakika içinde yavaşlatıyor ve etkisi
yarım saat sonrasına kadar devam ediyor. Yuzu, genellikle Asya mutfağında
kullanılan Asya tipi bir sarı limon meyvesidir.
Bir Japon geleneği olan
yuzu banyosu 18. yüzyıla kadar uzanmaktadır. Stresi azaltmak için sıcak banyoda
dilimlenmemiş yuzular yüzdürülür. Yuzu ya da daha kolay bulunabilen limon
kokusunu ortama vermeyi düşünmelisiniz.
BERGAMOT
Geleneksel olarak İtalyan
halk tıbbında kullanılmaktadır fakat gerilim ve kaygıyı azaltmaya yaradığına
dair pek çok yeni çalışma bulunmaktadır. Bergamot uçucu yağı genellikle
gıdalara aroma vermek için kullanıldığı gibi parfümlerde de kullanılıyor.
Antibakteriyel, anti-viral gibi özellikleri olduğu da bilinmektedir.
Klinik çalışmalar, bergamot
uçucu yağının kan basıncı ve stresi azalttığını göstermektedir.
Son yapılan araştırmalar
bergamotun stresi rahatlattığı, kronik ağrıları azalttığı hatta EEG’de beyin
dalga şablonunu değiştirebildiğini göstermektedir.
YLANG
YLANG
Ylang ylang uçucu yağı,
Güneydoğu Asya’da tropik bir ağacın çiçeklerinden elde edilen bir uçucu yağdır.
Yapılan bir çalışma Ylang Ylang aromasının sinir sistemini yatıştırdığını
göstermiştir.
MİSK
ADAÇAYI
Bildiğimiz bahçede yetişen
adaçayı ile akraba bir bitki olan misk adaçayı bitkisinden misk adaçağı yağı
elde edilir. Misk adaçayı esansiyel yağının, diş tedavisi işlemleri sırasında
insanların rahatlamasına yardımcı olduğu bulunmuştur. Misk adaçayı yağı ile
yapılan aromaterapinin antidepresan benzeri bir etkisi olduğu da gözlenmiştir.
YASEMİN
Yaseminin rahatlatıcı
kokusu tatlı bir aromaya sahiptir. Yasemin uçucu yağı üzerinde yapılan çok
fazla bilimsel çalışma bulunmasa da muhteşem aromasını ilebilinen en iyi
canlandırıcı ve rahatlatıcı etkili yağlardan biridir. Enerji verir, depresif
ruh haline en iyi gelen kokulardan biridir. Afrodizyak etkisi ile ün salmıştır.
Günlük, Palmarosa, Mür gibi
keşfedilmeyi bekleyen pek çok terapötik esansiyel yağ bulunmaktadır. Uçucu
yağlarla yapılan uygulamaların stres üzerindeki etkisini araştıran birçok
çalışma mevcuttur ve bu çalışmaların bazıları geleneksel ve kadim uygulama
pratiklerini desteklemektedir.
YORUMLAR