Soğuklar
iyiden iyiye yüzünü gösterdi. Kışı rahat ve sağlıklı geçirmek için doğru
beslenmek doğayla iç içe, uyum içinde yaşamak önem taşıyor. Bazı püf
noktalarına uyarak sonbahar ve kışı mevsimini sağlıkla geçirmek mümkün. Liv Hospital
Check-up ve Sağlıklı Yaşam Kliniği’nden yrd. doç. dr. eren eroğlu sağlıklı bir
kış için neler yapılabileceğini anlattı.
Aşı yaptırın
Geçtiğimiz yıllarda görülen domuz gribi tehdidi, abartılmış endişe ve
aşılama kampanyaları ne yazık ki aşı bilincine büyük sekte vurdu. Grip aşıları
sihirli değnek değil ama gripten korunmanın da tek gerçek yolu. Hastalık kapıya
dayanman önce yapılacak aşının fayda etme olasılığı yüksek.
Rengarenk beslenin
Sebzeler ne kadar renkliyse besin değerleri de o kadar yüksektir. Değişik
günleri değişik renklere ayırın, bir gün sarı renklileri yiyin (greyfurt, bal
kabağı, mısır, elma) bir gün koyu yeşilleri tercih edin (brokoli, pırasa, kara
lahana) kırmızı ve moru da ihmal etmeyin.
Yoğurdu bol tüketin, çünkü yoğurt;
- İçindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler
- Yüksek tansiyon riskini azaltır
- Kolit ve kabızlığa iyi gelir
- Vajinal akıntı ve enfeksiyonları engeller
Mevsimine göre beslenin
Günümüzde trend organik beslenmek olsa da, her şeyi mevsiminde yemek ve
kendi bölgenizde yetişenleri tüketmek de tercih sebebi olmalı. Bir gıdanın
üretiminden sofraya gelmesine kadar geçen süre taşıdığı besinlerin kaybolmaması
açısından önemli. En iyisi yerel üretilen organik gıdaları tüketmek.
Abur cuburdan kaçının
Yemek sonrası masa başında sohbet ederken ya da televizyon seyrederken
farkında olmadan atıştırmanın zararları oldukça fazla. Bunun önüne geçmek için
- Ağzınıza sakız ya da naneli kalorisiz şeker atın
- Kalkıp dişinizi fırçalayın
- Ne yiyecekseniz inceleyin ve düşünün
- Elinize bir bardak çay ya da su alarak meşgul olun.
Kışın yıpranan cildinize özen gösterin
Yaz bitip kış geldiğinde daha ne oluyor diyemeden soğuk havalar ve rüzgar
bir anda cildinizi yıpratıp dudaklarınızı çatlatabilir. Dirsekleriniz kurumuş
kaşınıyor ya da yüzünüzdeki T bölgesi içler acısı ise alacağınız kış önlemleri
gülüşünüzü tekrar kazanmanıza yardımcı olacak.
Banyo zamanınızı kısaltın
Sıcak buharlı bir banyo ağrıyan kaslarınıza birebir gelebilir fakat aynı
hızla cildinizin nemini de alıp götürür. Sıcak su soğuk ya da ılık suya oranla
cildin koruyucu doğal yağını daha hızlı çıkararak buna sebep olur. Çözüm banyo
zamanını kısaltıp sıcak yerine ılık suyla yıkanmakta. Kurulanırken de kendinizi
havluyla ovalayarak değil vücudunuza bastırarak kurutun.
Nemlendirici kullanın
Kuru bir ciltle baş etmenin en etkili yolu nemlendirici kullanmak. Cildiniz
yağlı olsa bile nemlendirici kullanmak faydalı, sadece cildin gözeneklerini
tıkamayacak birini seçmek gerekir.
Kışın da güneşten korunmak gerekli
Güneşin zararlı ışınlarının yüzde 80’i ince bulutlardan, sisten geçer ve
dünyaya ulaşır. Bu nedenle güneşin kırışıklık yapma, benlere sebep olma ve cilt
kanseri gibi zararlı etkilerinden korunmak için kışın da 15 ve üzeri güneş
koruma faktörlerini kullanmak faydalı.
