Sıcak
yaz günlerinde, oluşan sıvı kaybına beslenme ve uyku düzenindeki bozulmalar da
eklenince özellikle diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalar
oluşabiliyor. Bu durum yaşam kalitesini düşürüyor hatta ciddi sağlık
sorunlarına zemin hazırlıyor. Günlük yaşantılarında birçok şeye dikkat etmeleri
gereken diyabet hastaları ise alacakları basit önlemlerle kan şekeri
düzeylerini kontrol altında tutabiliyor. Memorial Diyarbakır Hastanesi İç
Hastalıkları ve Nefroloji Bölümü’nden Prof. Dr. Şehmus Özmen, diyabet
hastalarının sağlıklı bir yaz dönemi geçirebilmeleri için önerilerde bulundu.
1-
Acil olmadıkça öğle vakitleri dışarı çıkmayın
Güneşin zararlı ışınları
nedeniyle vücutlarda yanıklar görülebilir. Yaz aylarında gittikçe artan hava
sıcaklıkları nedeniyle, diyabet hastalarının çok acil olmadığı sürece güneş
ışınlarının dik geldiği öğle vakitleri yerine, sabah erken ve akşamüzeri saatlerinde
dışarı çıkmaları önerilmektedir. Öğle saatlerini dışarıda geçiren hastaların
ise şemsiye kullanması ya da gölge alanları tercih etmesi gerekir.
2-
Beslenme ve uyku düzenine dikkat edin
Özellikle aşırı sıcak
bölgelerde yaşayan diyabet hastalarının, klimalı ortamlarda bulunmaları,
beslenme ve uyku düzenlerine dikkat etmeleri de çok önemlidir. Aksi halde sıcak
hava kan şekerini olumsuz yönde etkileyerek, yaşamı tehdit edebilecek boyutlara
varabilir.
3-
Su tüketimini ihmal etmeyin
Diyabet hastalarının yazın
direkt güneş ışınlarıyla temas etmesi sakıncalıdır. Çünkü güneşe maruz kalmak,
terlemeyle birlikte sıvı ve elektrolit kaybına da neden olabilir. Bu da kan
şekerinin yükselmesine ve kan basıncının düşmesine yol açabilir. Bu nedenle yaz
mevsiminde diyabet hastalarının bol miktarda sıvı tüketmesi önerilmektedir.
4-
Yaz meyveleri tüketimini sınırlandırın
Glisemik indeksi yüksek
olan karpuz, kavun, üzüm, şeftali, kiraz gibi yaz meyvelerinin az miktarda
tüketimi çok önemlidir. Çünkü bu gibi meyvelerin diyabet hastaları tarafından
fazla tüketilmesi, hiperglisemi yani kan şekerinin yükselmesine neden
olmaktadır.
5-
Ara öğünleri atlamayın
Aşırı sıcakların yaşandığı
yaz aylarında günlük öğünlerini kontrol altına alması gereken diyabet
hastalarının öğün atlamaması çok önemlidir. Özellikle kahvaltı zamanı iyi
ayarlanıp, öğle yemeği zamanında yenilmelidir. Çünkü öğün atlama ve düzensiz
beslenme hiperglisemiye neden olur ve kan şekeri dengesinin bozulmasına yol
açar. Kızartma gibi yağlı yiyeceklerden ve kırmızı etten uzak durulması, bol
taze sebze tüketimine özen gösterilmesi önerilmektedir.
6-
Toprak alanlarda ve plajda çıplak ayakla dolaşmayın
Diyabet hastalarının yara
iyileşme hızı düşük olduğu için ayaklarının yaralanmaması çok önemlidir. Ayakta
oluşan, çatlak ve kesikler vücutta enfeksiyona yol açabilmektedir. Diyabetli
hastalarda ayaktaki sinirler etkilendiğinden kumların sıcaklığı
hissedilmeyebilir. Bu durum ayak yaralarına yol açabilir. Yazın diyabetlilerin
plajda ve toprak alanlarda çıplak ayakla dolaşmaması, denize girerken özel
sandaletlerini çıkarmamaları önerilmektedir.
