Ülkemizde her yıl 10 yetişkinden birinde saptanan ve dünyada görülme
sıklığı giderek yaygınlaşan böbrek taşı sorunu yaz aylarında daha da
artıyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Üroloji
Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren “Yapılan çalışmalar, böbrek taşını oluşturan
maddelerin suda az çözünen maddeler olduğunu, bu yüzden de idrar miktarı
azaldığında bu maddelerin idrarda çözünemeyerek çökelti oluşturduğunu ve bunun
da böbrek taşına yol açtığını ortaya koyuyor. Özellikle yaz aylarında daha çok
böbrek taşı teşhisi konuluyor. Yaz aylarında sıcak havalar nemle birlikte
vücuttan sıvı kaybını hızlandırdığından bu sıvıyı yerine koymak çok önemli”diyor. Üroloji Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren böbrek taşına karşı 7 etkili önlemi
anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
Bol su için
Günde en az 2 litre sıvı tüketin. Sıvı tüketiminin su ağırlıklı olması en
ideali. Kahve ve çay gibi ürünlerin fazla tüketimi okzalat denilen taşların
büyük kısmında bulunan bir maddenin miktarını artırarak taş oluşumunu
tetikleyebiliyor. Gazlı ve kolalı içeceklerin de taş oluşumunu artırdığına dair
birçok yayın bulunuyor.
Limon tüketin
Taze limon veya suyu, içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu azaltıyor.
Sitrat, doğal olarak da idrarımızda bulunan bir madde ve taş oluşumunu önlüyor.
Dolayısıyla, limon tüketmek taş hastalığı için çok faydalı. Limonu salataya,
çorbaya da sıkarak tüketmeye özen gösterin.
Tuzu kısıtlayın
Tuz, böbrek taşlarınınbüyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun böbreklerden
atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Aşırı tuz tüketmekten
kaçının. Yemeklerinize hatta ayranınıza tuz eklemeyin. Mümkün olduğunca az tuz
tüketerek tansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi diğer hastalıklardan da
korunabilirsiniz.
Düzenli ve tempolu yürüyün
Hareketsizliğin hastalıklara davetiye çıkardığı yapılan bilimsel
çalışmalarda ortaya konuluyor. Sağlığa genel faydalarının yanı sıra böbrek
taşından korunmak için de düzenli egzersiz yapmak gerekiyor. Egzersizin ve
ideal kiloda olmanın taş hastalığını azalttığına dair birçok yayın bulunuyor.
Özellikle sıcak yaz aylarında hareket isteği azalabildiğinden gün içerisinde
mutlaka hareket etmeye; her gün en az 45 dakika düzenli ve tempolu yürümeye
özen gösterin.
Sebze ağırlıklı beslenin
Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet, taş hastalığını artırıyor. Bu
nedenle sebzeden ve liften bol, proteinden fakir bir diyet uygulayıp,
sindiriminizi de rahatlatarak böbrek taşından korunabilirsiniz.
Meyvede aşırıya kaçmayın
Yazın meyveler ve soğuk içecekler çok çekici olabiliyor. Üstelik karpuz,
kavun gibi meyvelerin neredeyse yüzde 100’ü sudan oluşuyor. Ancak, bu meyveler
ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker metabolizmasını bozarak taş
oluşumunu artırabiliyor. Bu nedenle meyve tüketiminde aşırıya kaçmayın.
Fast- food besinlerden kaçının
Üroloji Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren “Artan fast-food
tüketiminin küresel ısınma ile birlikte taş hastalığının tüm dünyada artmasının
ana nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Fast-foodlarda hem protein hem
de karbonhidrat bol olduğundan, taş hastalığı için zararlı iki besini de
birlikte almış olursunuz. Bu nedenle mümkün olduğunca fast-food türü
besinlerden kaçının” diyor.
