Yaşam
ve yoğun takvimler zaman zaman herkesi yorabiliyor. Ancak stresli dönemlerde
sakin kalabilmek, hem duygusal hem de fiziksel dengeyi koruyabilmek açısından
önemlidir.
Stres, olumsuz bir ruh
haline yol açmanın ötesinde, güzelliğinizi gölgeleyebilir…
Stres
ve saçlar
Stresin saçların
beyazlamasında ve dökülmesinde önemli bir etken olduğu söylenir. Bunun nedeni,
stresin yaşlanma sürecini hızlandırmasıdır. Genetik miras, stres ve yaşam tarzı
gibi birçok faktör, yaşlanmayı hızlandırabilir. Stres, saç dökülmesine de yol açabilir.
Saç dökülmenizin strese bağlı olup olmadığını doktorunuza danışarak
öğrenebilirsiniz. İyi haber, stresin yol açtığı saç dökülmesi kalıcı değildir!
Stres
ve cilt
Önemli bir gün, düğün,
sosyal etkinlik ya da toplantının hemen öncesinde yüzünüzün tam ortasında
kocaman bir sivilce mi çıktı? Böyle zamanlarda hemen herkes, cildinde stresin
bir yansımasıyla karşılaşır.
Öte yandan stres, cildin
kırışmasına da yol açabilir. Stres, vücudun kolajeni parçalamasına neden olan
kortizol adı verilen bir hormonu üretmesine neden olur. Cilt, sıkı ve esnek
kalabilmek için kolajene ihtiyaç duyar.
Stresinizi
azaltmak için öneriler
Spa
rezervasyonu yaptırın
Spa, sadece rahatlamanızı
sağlamayacak, aynı zamanda güzelleşmenizi de sağlayacaktır! Birçok Spa merkezi,
stresi azaltmak üzere kurgulanmış özel masaj hizmeti sunmaktadır. Örneğin
aromaterapi, rahatlamanıza yardımcı olacak harika bir seçenek olabilir;
özellikle lavantanın sakinleştirici bir etkisi olduğu bilinir.
Arkadaşlarınızla
veya ailenizle vakit geçirin
Sevdiğiniz kişilerle,
yapmayı gerçekten sevdiğiniz şeyleri yaparak vakit geçirin. Konuşarak aradaki
bağları güçlendirmek ya da çeşitli aktivitelere katılmak işe yarayabilir.
Sevdiğiniz şeylerle meşgulken, zihniniz sizi strese sokan şeylerden uzaklaşır,
zamanın nasıl geçtiğini fark etmezsiniz.
Egzersiz
yapın
Egzersiz, size kendinizi
iyi hissettiren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar. Kalp atışınızı
hızlandıran bir aktivite, kan dolaşımını da tetikleyerek cildin canlı ve parlak
görünmesine katkıda bulunur.
Geceleri
iyi uyuyun
24 saat size asla
yetmiyorsa, yapılacaklar listenizi bir kenara bırakın ve iyi bir gece uykusu
çekin. İyi bir uyku hem iyi görünmenize hem de stresinizin azalmasına yardımcı
olacaktır.
Yoga
veya meditasyon yapın
Zihin-beden bağlantısı
önemlidir. Yoga yapmayı deneyimleyen birçok kişi, yoganın stresi azaltmada çok
etkili olduğunu söyler. Bu fikir size cazip gelmiyorsa bir de meditasyonu
düşünün! Derin, kontrollü nefesler, stresli bir günün ardından sakinleşmek için
harika bir yol olabilir.
Sağlıklı
beslenin
İyi yakıta en çok stresli
zamanlarda ihtiyaç duyarsınız! Sizi rahatlatacak yiyeceklere ulaşmak çok
kolaydır. Ancak sağlıklı bir beslenme düzeni, sizi strese karşıgüçlendirir.
Kendinize
zaman ayırın
Yoğun dönemlerde temiz hava
almak için vereceğiniz 10-15 dakikalık bir mola, kendinizi yenilenmiş
hissetmenizi sağlar. Ayrıca masanızda gerinme egzersizleri yapabilir ya da
zihninizi yatıştırmak için iş arkadaşlarınızla kısa bir sohbet arası
verebilirsiniz.
Eviniz,
sığınağınız olsun
Eviniz, diğer her yerin
aksine kontrol edebileceğiniz, sizi mutlu kılacak hale getirebileceğiniz bir
yerdir. Pozitif objeler ve mutlu anılarla etrafınızı kuşatın ve değişimi
izleyin.
