Su
sporlarının popülaritesi sadece onlardan aldığınız adrenalin ile sınırlı
değildir. Su sporları; sadece bronzluk da sağlamaz, sağlık açısından da birçok
faydası vardır. Su sporları, kemikleri ve kasları aynı anda güçlendiren eşsiz
bir fiziksel egzersizdir. Ayrıca kişinin dengesini, çevikliğini ve zihinsel
varlığını geliştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Su sporları heyecan
verici ve eğlencelidir.Temiz havada bol oksijen almanızı sağlar. Pozitif bir
ruh haline erişirsiniz.
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu yaz kesinlikle denemeniz
gereken altı su sporunu ve yararlarını sizin için yazdı:
SÖRF
Kökeni Hawaii'ye uzanır, ancak dünyanın her yerinde
yapılmaktadır. Sağlık için faydalı, çok popüler ve eğlenceli bir su sporudur.
Sörf, kürek çekmeye bağlı kardiyovasküler kapasitenizi ve dayanıklılığınızı
arttırır. Bir dalgaya binmek için tahtada ayağa kalktığınızda tüm vücudunuz
harekete geçer. Bu, güçlü bir core aktivasyonu ve sağlam bacak kası gerektirir.
Sörf, temiz hava ve doğal ortamda kaliteli zaman geçirmenin
harika bir yoludur. Sörf yapmak kişinin ruh sağlığı için de oldukça faydalıdır.
Stres ve gerginlikten harika bir kaçış noktası olabilir. Sörf yaparken daima
koruyucu giysiler kullanınız ve suya girmeden önce bir cankurtaranın görev
başında olduğundan emin olunuz.
YÜZME
Yüzme herkesin katılabileceği basit ama çok etkili bir su
sporudur. Tüm aile için eğlenceli bir spordur. Yüzme ile ilgili en güzel şey,
bunun için sahile gitmenize gerek olmamasıdır. Yüzme havuzunda da
eğlenebilirsiniz. Evde bir havuz varsa, o zaman sadece arka bahçeye kadar
gitmeye ihtiyacınız olacaktır. Yüzme; vücudun hemen hemen tüm kaslarını
çalıştırır ve kalp atış hızınızı artırır. Yüzme, dayanıklılığınızı ve kas
gücünüzü de arttırır.
Rekabet için farklı stillerde yüzebilirsiniz; kurbağalama,
sırtüstü, serbest stil ve kelebek.. Mesafe, yüzme havuzunda 50 metreye kadar
değişebilir. Rekabetçi bir seviyede, yüzme tam vücut antrenmanı olarak
düşünülebilir ve kaslarınızı güçlendirir. Yüzme; stres seviyelerini önemli
ölçüde düşürdüğü ve gerginliği azalttığı için zihin için de yararlıdır.
FLYBOARDING
Tüm adrenalin arayanlar için flyboarding, suda eğlence ve formun
mükemmel bir karışımıdır. Flyboard, yüksek basınçlı su sayesinde kişinin havada
15 metreye kadar çıkabilmesini sağlar. Dengeyi korumak, core ve bacak
kaslarınızı güçlendirir.
Flyboarding kalori yakmak ve formda kalmak için çok eğlenceli ve
yenilikçi bir yöntemdir. Aynı zamanda açık hava ve doğal ortamda rahatlama
hissi verir. Güneşe doğru uçmak, güneş ışığıyla elde edilen D vitamini elde
etmek için harika bir yoldur. Flyboarding kalp atış hızınızı artırır, bu da
kardiyovasküler kapasiteniz için faydalıdır. Genel olarak flyboarding, tüm
ailenin tadını çıkarabileceği heyecan verici ve eğlenceli bir aktivitedir.
KÜREK
Kürek, birçok faydası olan başka bir eğlenceli su sporudur. Bir
kayık sadece bir kişi için inşa edilmiş küçük bir bottur ve kontrolü kolaydır.
Kayıktaki kişi iki kürek kullanır. Kanoyu ilerletmek için bu kürekleri kullanır
ve üst vücut kaslarını harekete geçirir. Göğüs, kol, omuz ve sırt kaslarınızın
güçlenmesini sağlar.
Daha önce sözü edilen spor kanolarının aksine, canlandırıcı
olmanın dışında, huzurlu ve meditatiftir. Eğer akıntılı suda kanoya
biniyorsanız; adrenalin seviyeniz artar bu durum kalp atım hızınızı
arttırabilir. Sakin, yavaş ve sabit sularda da çok keyifli ve meditatif
olabilir. Genel olarak kanoya binmek, birçok zihinsel ve fiziksel avantaj
sağlar.
SNORKEL
Sualtı yüzmeye temelde şnorkelle yüzme denir. Dalgıçlar bir
oksijen tankına bağlı bir dalış maskesi ile donatılmıştır. Sizi çok zevkli ve
büyüleyici sualtı dünyasıyla buluşturmanın yanı sıra, şnorkel de sağlığınız
için çok faydalıdır. Bu eğlenceli ve rekreasyonel su sporları tüm vücudunuzu
çalıştırır ve omuz, kalça fleksörleri, karın, hamstring kaslarınızın kuvvetini
büyük ölçüde arttırır.
Şnorkel, ağır dişli giyerek ve ağır bir oksijen deposu taşıyarak
etrafta yüzmek zorunda olduğunuz için gücünüzü artırır. Şnorkel, ayrıca oksijen
alımınızı artırdığı için nefesinizi iyileştirebilir. Şnorkel, eklem ağrısı olan
kişiler için harika bir egzersiz olabilir; çünkü suda hareket etmek,
eklemlerinizin düzenli egzersiz sırasında hissettiği ağrıyı azaltır.
Çok güzel ve renkli su hayatının tadını çıkarırken, şnorkel
insan beyni için de meditatiftir. Yani, bir dahaki sefere okyanusu ziyaret
ettiğinizde şnorkelle dalmayı düşününüz ve büyüleyici sualtı dünyasını
deneyimleyiniz.
RÜZGAR SÖRFÜ
Rüzgar sörfü, en keyifli ve heyecan verici su sporlarından
biridir. Ama gerçekten keyif almadan önce nasıl rüzgar sörfü yapacağınızı
öğrenmelisiniz. Rüzgar sörfü becerisine eriştikten sonra onunla birlikte gelen
avantajları kazanabilirsiniz. Rüzgar sörfü, kalp atış hızınızı önemli ölçüde
arttırır ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, bu arada canlandırıcı ve
eğlenceli bir aktivitedir.
Rüzgar sörfü, koşu gibi yüksek ritimli kardiyo egzersizlere
harika bir alternatiftir. Rüzgar sörfü, yüksek hızda bir tahtada kendinizi
dengelemek için bolca ihtiyaç duyduğunuz bacak ve core kaslarınızın kuvvetinizi
de geliştirir.
Rüzgar sörfü, stres ve gerginliği azaltabileceğinden kişinin ruh
sağlığı için de çok faydalıdır. Genel olarak rüzgar sörfü, birçok fiziksel ve
zihinsel faydaya sahip, çok yenilikçi ve eğlenceli bir egzersizdir.