Özel Sular Hayat Hastanesi diyetisyen ve yaşam koçu
Gülşah Erşan Yıldız, Mevsim geçişi ve koronavirüs döneminde beslenme ile ilgili
önemli açıklamalarda bulundu.
Yıldız, “Mevsim geçişleri ve korona’da ki yaklaşımlardan dolayı bağışıklık sistemimizi güçlendirici yönde beslenmemiz lazım. Peki, bunlar için ne yapmalıyız. c vitamini ve E vitamini destekli beslenmemiz gerekiyor. Bunlar hangi besinlerde var; meyve sebzeler, yeşil, koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle artık kış mevsimine doğru da ilerlerken turunçgiller bizim için kurtarıcı olacaktır.”dedi.
“Sağlığımıza dikkat etmemiz gereken dönem”
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Yıldız
şu açıklamalarda bulundu: “Günlük su tüketimimize de özen göstermemiz
gerekiyor. En az 8 bardak su içtiğimizden emin olmamız lazım. Yeterli ve
dengeli beslenmemiz lazım, haftanın 2 günü balık tüketimi önemli çünkü Omega-3
içeriği bizim bağışıklığımıza destekli olacaktır. Şu dönem bizim en çok
sağlığımıza dikkat etmemiz gereken dönem. Uyku süremize çok dikkat ediyor
olmamız lazım olabildiğince stresten uzak durmamız gerekiyor. Günlük düzenli
yarım saatlik yürüyüşler, kalabalık kesimlere girmeden yapacağınız yarım
saatlik yürüyüşler de metabolizmanızın canlanması ve bağışıklığınızın
güçlenmesine destek olacaktır. Meyve tüketimine özen göstermemiz gerekiyor.
Kabuklu tüketebileceğiniz meyveleri iyice yıkadıktan sonra kabuklarıyla
birlikte tüketebilirsiniz. Bu şekilde lif oranımızı da arttırmış oluruz ve
bağışıklığımız yine desteklenmiş olur.”
