Üsküdar
Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya,
yaz mevsiminin sembollerinden biri olan paten kullanımı ile ilgili önemli
uyarılarda bulundu.
Sporu doğru şekilde yapmak lazım
İçinde bulunduğumuz yaz aylarında çocukların ve gençlerin
sokaklarda ve parklarda paten kaydığını belirten çocuklara çok sık
rastlandığını belirten Doç. Dr. Defne Kaya, “Biz özellikle çocukları ve
gençleri hareketsizlikle gelen obezite ve diğer sorunlardan korumak için,
hareketi ve sporu öneriyor hatta bolca da vurgulamak istiyoruz. Ama burada
vurgulanması gereken önemli bir nokta daha var; sağlıklı ve doğru bir şekilde
hareket etmek, spor yapmak” diye konuştu.
Sayısız yararı var
Paten kullanmanın, kalbin ve kasların çalışmasını sağlayan güzel
bir aktivite olduğunu ifade eden Doç. Dr. Defne Kaya, “Paten kullanmak, 30
dakikadan daha fazla kullanıldığı zaman metabolizmayı hızlandırır, kan
basıncını düzenler, reaksiyon zamanı ve dengeyi geliştirir, hareket korkusunu
azaltır ve cesareti geliştirir. Bununla birlikte bağışıklık sistemini
geliştirir, güçlü kemik ve kaslara sahip olmasını sağlar, ayrıca eklem
hareketini artırırarak esnekliği geliştirir” dedi.
Ayak içe dönmemeli
Paten kullanımında ebeveynlerin dikkat etmesi gereken konunun
“Patenin ayağı nasıl kavradığı ve patenin nasıl kullanıldığı” olduğunu kaydeden
Doç. Dr. Defne Kaya, şunları söyledi:
“Bir kişinin kullandığı günlük ayakkabıda da, sporcunun spor
ayakkabısında da, ayakkabının ayak bileğini nasıl kavradığı çok önemlidir. Eğer
ayağa arkadan baktığınızda ayak içe doğru dönüyorsa bacak hatta bel eklemleri
için tehlike var demektir. Ayağın içe doğru dönmesi ile yürüme tarzı bozulur,
bacak kemiğimiz içe döner, uyluk kemiğimiz içe döner, kalça eklemimiz öne doğru
şekil alır ve belimizdeki eğrilik artar. Tüm bu değişimler de eklemlerimize
binen yükü artırarak yaşla birlikte kıkırdak kaybına neden olacak ürkütücü bir
süreci başlatır.”
İlk 6 yaşa kadar yürüyüşe dikkat edilmeli
Bebek ve çocukların yürüyüş şekillerine dikkat edilmesi
gerektiğini belirten Doç. Dr. Defne Kaya, “Özellikle yürümeye başladığı andan
itibaren ilk altı yaşa kadar çocuğun yürürken bacağın şekline ebeveynlerin çok
dikkat etmesi gerekir. Spor sırasında da bacağın aldığı şekil de çok kritiktir”
uyarısında bulundu.
Ayak bileğini desteklemeli
Doç. Dr. Defne Kaya, uyarı ve önerilerini şöyle sıraladı:
“Paten kullanmanın olumlu etkilerinin üzücü sonuçlara
dönüşmemesi için elbette ilk kural koruyucu ekipmanlarının mutlak kullanımıdır.
Onun dışında, ayak bileğini destekleyen, özellikle de ayağın içe dönmesini
önleyen ve kullanıcının ayak ölçüsüne uygun patenin kullanımını sağlamak çok
önemlidir. Ayağımızın duruşu bacak şeklimizi belirler. İçe dönük bir ayak
bileği tüm eklemler için yaralanmalara zemin hazırlar. Çocuğunuzun paten
kullanırken ya da yürürken ayağının içe döndüğünü, dizlerinin arasındaki mesafenin
azalıp ayaklarının arasındaki mesafenin arttığını, uyluğunun içe döndüğünü,
bacaklarını birbirine sürterek veya oraklama tarzında ya da penguen tarzında
yürüdüğünü düşünüyorsanız mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bacak eklemlerine
yönelik düzeltici ve koruyucu egzersizler, ayak bileğinin kontrolü sağlayacak
tabanlık kullanımı çocuklarınızın sağlıklı spor yapmasını, ileri yaşlarına
sağlıklı eklem ve kıkırdaklarla gelmelerini sağlayacaktır. Sağlıklı ve
hareketli günler diliyorum.”
