Hareket kabiliyetini azalttığı için giyinme, kişisel temizlik ve bakım gibi
en temel günlük işlerimizi bile yapamaz hale gelebiliyoruz. Bunun yanı sıra yol
açtığı ağrı nedeniyle de hayat kalitemizi oldukça düşürebiliyor. İş ve sosyal
hayatımızda bize büyük sorunlar yaşatabilen bu tablonun adı; omuzda kas
yaralanmaları! Acıbadem Altunizade Hastanesi Ortopedi
ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Arel Gereli özellikle masa başı
çalışanlarının omuzda kas yaralanmaları açısından risk altında olduklarına
işaret ederek, “Bu durum uzun saatler boyunca omzu öne doğru açılandırarak
çalışmaktan kaynaklanıyor. Bu nedenle masa başı çalışanları omuzlarını mutlaka
geriye almalı ve dik duracak şekilde oturmalılar. Saat başı 5-10 dakika
çalışmayı bırakmalı ve hareket etmeliler.” diyor.
Gece istirahat halindeyken ağrıyorsa…
Omuz kasları kolun ve elin istenilen noktaya hareket etmelerini sağlayan
ana kaslarımızı oluşturuyor. Bu kaslar aynı zamanda omuz eklemini yerinde
tutmakla görevliler. Böylesine önemli bir fonksiyonu olan omuz kaslarımız
günlük kullanımda maruz kalınan zorlamalarla zaman içinde yıpranarak kemiğe
yapışma yerinden kopabiliyor. Bunun sonucunda da omuzda kas yaralanmaları
sorunu gelişiyor. Omuz bölgesi kas yırtıklarının en tipik belirtisi ise omuzda
gelişen ağrı. Ağrı omuz çevresine ve kola doğru yayılabiliyor. Başlangıçta
kullanım ağrısıyla kendini gösteriyor, ancak tablo ilerledikçe ağrı gece
istirahat halindeyken de başlıyor. Doç. Dr. Arel Gereli değişik
derecelerde hareket kaybının da tabloya mutlaka eşlik ettiğini belirtiyor.
Hareket kaybı geri kazanılıyor
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr.
Arel Gereli omuzdaki kas yaralanmalarında tedavi şeklinin yırtığın büyüklüğüne
bağlı olarak değiştiğine işaret ediyor. Küçük ve kısmi yırtıklarda omuz içi
enjeksiyonlarla ağrıyı, ardından yapılan fizik tedaviyle de yırtığı kontrol
altına almak mümkün olabiliyor. “Tabii ki hastanın da hareketlerine dikkat
etmesi gerekiyor” diyen Doç. Dr. Arel Gereli sözlerine şöyle
devam ediyor: “Eğer yırtık büyük ya da tam kat ise yırtılan bölgenin cerrahi
yöntemlerle onarılması gerekiyor. Onarım sonrasında yırtık kapatıldığı için
hastanın ağrısı geçiyor. İyileşme ilerledikçe fizik tedaviyle hareket kaybı
geri kazanılabiliyor. Ancak onarım işleminin belki de en büyük getirisi,
sorunun kötüleşmesini önlemek. Çünkü omuz bölgesi kas yırtıkları başladıktan
sonra genelde ilerleyerek tamir edilemeyecek safhaya ulaşabiliyor.”
Kapalı yöntemle onarılabiliyor
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr.
Arel Gereli omuz bölgesindeki kas yırtıklarının büyük çoğunluğunun kapalı
yöntemle onarılabildiğini belirtiyor. Bu yöntemin hastanın ameliyat sonrasında
günlük hayatına daha erken dönmesini sağladığını söyleyen Doç. Dr. Arel Gereli
şu bilgileri veriyor: “Ameliyattan sonra bir ya da iki gece hastanede kalmak
ağrı kontrolünde yarar sağlıyor. Hasta ameliyattan bir hafta sonra masa başı
işlere başlayabiliyor, ameliyat edilen kolunu günlük aktivitelerde yardımcı
olarak kullanılabiliyor. Yırtığın büyüklüğüne bağlı olarak 6-8
haftada tam kullanım mümkün oluyor.”
Omuzlarınızı mutlaka geriye atın
- Ağır cisimleri tek elle yükseğe kaldırmak omuz kaslarında çok yük oluşturuyor. Nesneleri mümkün olduğunca çift el ile ve gövdenize yaklaştırarak kaldırmaya özen gösterin.
- Spor amaçlı ağırlık çalışmasını hazırlıksız ve plansız bir şekilde yapmayın.
- Uzun mesafe yüzüyorsanız omuzları yormamak için kısa molalar verin.
- Sigara içiyorsanız bu zararlı alışkanlığınızdan vazgeçin. Sigara içenlerde iyileşme kabiliyeti bozulduğu için kas yırtıkları ilerler.
- Duruş bozuklukları kas uyumunu bozarak yırtığa sebep olabiliyor. Bu nedenle masa başında uzun saatler çalışıyorsanız, kürek kemiklerini öne açılandırarak durmaktan kaçının. Omuzlarınızı mutlaka geriye alın ve dik duracak şekilde oturun. Bunu sağlamak için bilgisayar ekranını olabildiğince yükseltmeniz gerekiyor. Ayrıca oturduğunuz yerden ağır çanta, dosya kaldırmaya çalışmayın.
