İçindeki onlarca minik tanesi gibi, faydaları da onlarca! Özellikle kırmızı
rengini veren ‘antosiyanin’ bileşeni sayesinde bağışıklık sistemini
güçlendiriyor, gripten kansere dek birçok hastalığı önlüyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan
Çobanoğlu özellikle narın suyunu sıkıp içmek yerine bir büyük narın yarısını
tüketmenin çok daha fazla fayda sağladığını belirtirken “Buna karşın başta
kemoterapi ilaçları olmak üzere birçok ilaçla etkileşimi olduğunun unutulmaması
gerekir. Bu nedenle kullanılan ilaçlar doğrultusunda hekimden mutlaka etkileşim
bilgisi alınmalı” uyarısında bulunuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan
Çobanoğlu, şimdi tam zamanı olan bu şifalı meyvenin 9 faydasını anlattı, önemli
uyarılar ve önerilerde bulundu.
- Antioksidan zengini
İçeriğindeki Punicalagin ve Punicic asit narın yüksek antioksidan
aktiviteye sahip olmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar nar ve nar suyunun,
yeşil çayın antioksidan aktivitesinin üç katına sahip olduğunu gösteriyor. Bu
antioksidanlar stres, yanlış beslenme ve çevredeki olumsuz koşulların
vücudumuzda yarattığı hasarı önlemeye yardımcı oluyor
- Anti-enflamatuar etkili
Kronik enflamasyon kalp ve damar hastalıklarından Alzheimer’a, kanserden
tip 2 diyabete dek birçok hastalığın öncüsü. Nar büyük ölçüde punicalaginlerin
antioksidan özellikleri sayesinde anti-enflamatuar etki gösteriyor.
Vücudumuzdaki iltihabı azaltmak için düzenli nar tüketimi iyi bir seçenek.
- Kansere karşı koruyucu
Narın içerisindeki antioksidan maddeler kanser hücrelerinin oluşum sürecini
yavaşlatabiliyor veya durdurabiliyor. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri
oluşumunu önleme üzerine olumlu sonuç veren araştırmalar var.
- Kan basıncını düşürmeye yardımcı
Nar ve nar suyu içeriğindeki polifenoller sayesinde enzim aktivitelerini
düzenleyip damarlarda genişleme ve tansiyonda düşme sağlayabiliyor. Kolesterol
düzeylerini etkileyerek damarları ve kalbi koruyucu etki gösteriyor.
- Hafıza dostu
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan
Çobanoğlu “California Üniversitesi’nde yapılan çalışmada 4 hafta boyunca
düzenli nar/nar suyu tüketen kişilerin sözel-görsel hafıza görevlerini daha iyi
yaptıkları ve hafıza ile ilgili testlerde daha başarılı oldukları görülmüştür”
diyor.
- Yaşlanma karşıtı
İçeriğindeki antioksidanlar ve urolithin A isimli bileşen sayesinde
vücudumuz kasları oluşabilecek hasarlara karşı daha rahat koruyabiliyor. Doku
hasarı en aza iniyor. Bu da hem vücutta hem ciltte yaşlanmayı geciktiriyor.
- Üreme sisteminde olumlu etkili
Oksidatif strese karşı koruyucu etkisi sayesinde yumurta ve embriyo
koruyucu etkisi olduğu düşünülüyor. Aynı zamanda erkeklerde sperm yoğunluğunu
ve hareketliliğini de arttırmaya yardımcı oluyor.
- Kilo korumada etkili
Nar hem gözü hem karnı doyuran bir meyve. Yarım kase nar sadece 72 kalori.
Bununla birlikte 3.5 g diyet lifi içeriyor. Bu diyet lifleri hem tokluk
sağlıyor hem de bağırsak sağlığımızı koruyor.
- Egzersiz için enerji kaynağı
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hazal Çatırtan
Çobanoğlu “Nar, diyette doğal nitrat alımını sağlayan bir meyve. Nitratların
kan basıncını düşürebilme etkisi olduğu gibi enerji üretimini sağlayan
mitokondrilerin etkinliğini de arttırarak fiziksel performansı arttırabildiği
görülmüştür” diyor.
