Oruç
ibadetini yerine getirecek vatandaşlara tavsiyelerde bulunan Dr. Öğretim Üyesi
Murat Şahin, oruca başlamadan, oruçluyken ve sonrasında yapmaları gerekenlerle
ilgili bilgiler verdi.
Özellikle
diyabet hastaları ile ilgili detaylı açıklamalarda bulunan Şahin, bu hususta
doktor tavsiyesinin göz ardı edilmemesi gerektiğini söyledi.
DİYABET HASTALARI ORUÇ TUTMALI MI?
‘Diyabet
hastaları oruç tutmalı mı?’ sorusunu cevaplayan Şahin, kronik hastalığı
olanların Ramazan Ayında dikkat etmesi gereken hususları şöyle sıraladı:“Diyabet hastalığı kan şekeri yüksekliği ile birlikte giden bir hastalık
olmakla birlikte bu hastalarda aynı zamanda kan şekeri düşüklüğü de sık
yaşanmaktadır. Dolayısıyla bu hastalık grubu uzun süreli açlıkta kan şekeri
düşüklüğü açısından risk altındadır. Ancak yapılan çalışmalarda müslüman birçok
diyabetik hastanın oruç tutmayı tercih ettiği bilinmektedir dolayısıyla bu
hastaların Ramazan öncesinde değerlendirilmesi ve gerekli önerilerde bulunması
Ramazan Ayını güvenli bir şekilde geçirmelerini sağlayabilir. Bazı diyabet
hastaları Ramazan’da olumsuz etkilenme açısından yüksek riskli olarak kabul
edilmektedir ve bu hastalarda oruç tutulması önerilmemektedir. Bu hastalar
arasında Tip 1 Diyabet’i olanlar, kan şekeri düzensiz seyredenler, kan şekeri
düşmesini fark edemeyenler, son 3-4 ay içinde şiddetli kan şekeri düşmesi
yaşayanlar, diyabetin yanı sıra kalp yetmezliği veya böbrek yetmezliği
bulunanlar ve gebe olanlar bulunmaktadır. Bu hastalarda kesinlikle oruç
tutulması önerilmemektedirler. Diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar
hastalarda düşük kan şekeri riskini arttırmaktadır dolayısıyla tedavide bunları
kullanan hastalarda risk altındadırlar ve Ramazan’da oruç tutmak istiyorlarsa
öncesinde mutlaka hekim tarafından değerlendirilmeli ve gerekli düzenlemeler
yapılmalıdır.”
“SAĞLIKLI İNSANLARDA RAMAZAN SIRASINDA
BESLENMELERİNE DİKKAT ETMELİDİR”
Sağlıklı insanlarında oruç öncesinde ve sonrasında beslenmelerine çok dikkat
etmeleri gerektiğini ifade eden Dr. Öğretim Üyesi Murat Şahin, sözlerini şu
şekilde sürdürdü: “Oruç tutulması insanlarda sıvı alımını kısıtladığı için
yemenin serbest olduğu sürelerde yeterli sıvı alımına dikkat edilmelidir, sıvı
ihtiyacı aynı zamanda sudan zengin çorba gibi yemeklerden de karşılanabilir.
Ramazanda iftar ve sahurda yeterli karbonhidrat, protein ve yağ içeren dengeli
yemekler yenilmelidir. Genel olarak kızartılmış yağ ve şeker oranı çok yüksek
işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Oruç tutacak insanlara sahur yapılması önerilmektedir. Özellikle yaşlı
insanlar, gebeler emziren kadınlar ve oruç tutmayı tercih eden daha küçük
yaştaki insanlar gibi oruçtan daha fazla etkilenebilecek insanlarda sahur daha
önemli hale gelmektedir. Sahurda daha hafif şeyler yenilmelidir. İftarda
özellikle yoğun oranda şeker ve yağ içeren tatlılardan kaçınılmalıdır tatlı
tercihlerinde sütlü tatlılar gibi daha hafif tatlılar tercih edilmelidir.
Ramazanda yemeklerde bir diğer kaçınılması gereken şeyde fazla tuz alımıdır.
Özellikle yemekler hazırlanırken tuz mümkün olduğu kadar az miktarda
kullanılmalıdır. Yemek yerken mutlaka yavaş bir şekilde yemeli ve yüksek
miktarlarda yemek yenilmemelidir, aksi takdirde çok aşırı yemek yeme
hazımsızlık ve mide problemlerine yol açabilecektir. Ramazanda yine egzersiz de
önemli unsurlardan birisidir ve nasıl Ramazan dışında herkese egzersiz yapılması
öneriliyorsa Ramazan sırasında da egzersize devam edilmesi akşamlar yürüyüşe
çıkılması gibi aktiviteler önerilmektedir.”
