Havaların soğumasıyla birlikte,kapalı alanda geçirdiğimiz vakit artarken
bunun bir sonucu olarak fiziksel aktivitemiz azalıyor. Yaşam tarzımızın yanı
sıra beslenme ve su tüketim alışkanlıklarımız da değişiyor, hastalıklara
yakalanma riskimiz de artıyor Özellikle bu dönemlerde bağışıklık sistemimizi
korumak ve güçlendirmek daha da önem kazanıyor. Kurulduğu 2009 yılından bugüne,
gıda, beslenme ve sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı sağlamak, topluma
bu konulardaki en doğru, güncel ve bilimsel bilgiyi aktarmak hedefiyle
çalışmalarını sürdüren Sabri Ülker Vakfı, kış mevsiminde hastalıklardan
korunmak için beslenme ve yaşam tarzımızda nelere dikkat etmemiz gerektiğini
paylaşıyor.
Meyve ve sebzelerin koruyucu etkisinden
faydalanın
Taze meyve ve sebze tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediği ve bu
sayede enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğu
biliniyor.Sebze-meyveler, iyi bir vitamin ve mineral kaynağı olmalarının yanı
sıra, posa ve yüksek su içerikleri nedeniyle özellikle sonbahar ve kış
aylarında hareketsizliğe bağlı ortaya çıkabilen kabızlık gibi sindirim sistemi
sorunlarının önlenmesine de yardımcı oluyor.
Ellerinizi sık sık yıkayın
Kış mevsimiyle birlikte grip, enfeksiyon vb. sağlık sorunları sıklıkla
okul, iş yeri ve toplu kullanıma açık alanlarda ortaya çıkabiliyor. Bu riskin
önüne geçmek için elleri sık sık yıkamak, hasta olan bireylerle çok yakın temas
kurmamak, tüketilecek besinlerin bol suyla yıkanması gibi basit önlemler
hastalıkların önüne geçilmesine yardımcı oluyor.
Düzenli uykuyu ihmal etmeyin!
Sağlık sorunlarını önlemenin en önemli yollarından biri de düzenli uyku...
Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatarak, vücudu hastalıklara karşı daha
dayanıksız hale getiriyor. Yeterli uyku, bağışıklık sistemini, dikkat ve
konsantrasyonu olumlu yönde etkileyerek okul ve iş yaşamında fayda sağlıyor.
