SANKO Okulları tarafından düzenlenen online
veli seminerine konuşmacı olarak katılan Kayseri Nuh Naci Yazgan Üniversitesi
Psikoloji Bölümü Gelişim Psikolojisi Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Atanur Akar,
düzenli uyku ve beslenmenin çocuklarda dikkati toparlayacak pozitif etkiler sağladığını
söyledi.
Koronavirüs (COVID-19) tedbirleri kapmasında
uzaktan eğitime devam eden SANKO Okulları, veli seminerlerini de online
platformlardan gerçekleştiriyor.
Dr. Öğr. Üyesi Atanur Akar, sanko okulları Psikolojik Danışma ve Rehber Öğretmeni Aslı Köseler’in moderatörlüğünde düzenlenen“Sınav Sürecinde Çocuğumuzun Psikolojik Sağlamlığını Nasıl Sağlarız?” konulu
veli seminerine konuk olarak, yaklaşan sınav dönemi öncesinde önemli bilgiler
verdi.
Her ebeveynin çocuğunun akademik başarısını
artırma konusunda kendince endişelere sahip olduğunu belirten SANKO Okulları
Psikolojik Danışma ve Rehber Öğretmeni Aslı Köseler, “Sınav dönemi geldiğinde
endişeler biraz daha artıp katlanıyor. Normal koşullarda endişeli olan
velilerimizin kaygıları içinde bulunduğumuz olağanüstü koşullardan dolayı daha
da arttı. Çocuklarımıza destek olmak istiyorsak ilk olarak kendimize odaklanıp,
kendi ruhsal sağlığımızı iyileştirmek adına adımlar atmalıyız” dedi.
Etkileşim ve iletişim olmadan belli ruhsal
güçlüklerin bu dönemde tek başına çözülmesinin kolay olmadığını kaydeden Dr.
Öğr. Üyesi Atanur Akar ise “Ailenin sağlam olması için sistemin güçlü olması,
aile günlerinin olması, evde anne babanın üst nesil olması, aradaki ilişkinin
iyi olması ve devamlılık arz etmesi gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Dr. Öğretim Üyesi Akar, “Günümüzde aile
sağlamlığını bozan en önemli faktör, ailedeki ruhsal bütünlüğün bozulmasıdır.
Aileler kendilerine küçük küçük alanlar oluşturdular. Anne- baba ve çocuklar
internette fazla zaman harcıyorlar. Aile sisteminin sağlamlığını güçlendirmek
için üç saat bütün ailenin birlikte keyif aldığı etkinlikler yapabilirler” önerisini
paylaştı.
YAŞAMIN İYİLİKLERİNİ VE GÜZELLİKLERİNİ
EVİNİZE TAŞIYIN
Olumsuzluktan kurtulup iyi şeyleri düşünmek
için bilişsel çaba sarf edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Akar, sözlerini
şöyle sürdürdü:
“Zihnimizi biraz zorlamamız gerekiyor. Aileler,
geçmişten veya günümüzden iyi şeylerin konuşulduğu bir saat belirleyip, günlük
15- 20 dakika sohbet etsinler. Biz buna aktif yapıcı yanıtlama diyoruz. Aileler
bunu yapsınlar ve bu bölümde olumsuz bir şey konuşulmasın. İnsanların yaparken
kendinden geçtiği, zamanı unuttuğu, tamamen konsantre oldukları anlar ve anılar
var, arada bir ruhsal yenilenme ve psikolojik iyi oluş için bunlar edilmelidir.”
EBEVEYNİN BEKLENTİSİ ÇOCUĞUN GELİŞİM
POTANSİYELİ İLE ÖRTÜŞMELİ
Hareketli çocukların ruhsal sağlamlığını
desteklemek konusunda ebeveynin doğru yönlendirmesinin büyük önem taşıdığına
vurgu yapan Dr. Öğr. Üyesi Akar, şöyle devam etti:
“Hareketli çocuğu olanlar, çocuğun
sağlamlığını desteklemek için yeteri kadar sportif faaliyetlere yönlendirmesi
gerekiyor. Hareketli çocuklarda davranışsal kontrolün iyi yapılması neyin
yanlış, neyin doğru olduğunun iyi anlatılması lazım. İçe dönük çocuklarda
ebeveynin belli oranda destekleyici olması, çocuğun istemediği şeylere
zorlamaması ve çocuğa uygun beklenti geliştirerek devam etmek lazım. Ebeveynin
beklentisinin çocuğun gelişim potansiyeli ile örtüşmesi lazım.”
UYKU DÜZENİ, BESLENME VE SPORTİF
FAALİYETLER ÖNEMLİ
Çocukların dikkatlerini kolay
toparlayabilmeleri için önerilerde bulunan Dr. Öğr. Üyesi Akar, dikkatle uyku
arasında pozitif ilişki olduğunu belirterek, şu önerilerde bulundu:
“Çocuklar ve ergenler yeteri kadar uykularını
alırlarsa sabah kalktıklarında uyku ve dikkatle ilgili problemleri az olur. Bu
nedenle özellikle ergenlerin ve çocukların uyku sürelerine dikkat edilmelidir.
Çocuklar saat 23.00 olmadan uyumalılar ki sabah uyandıklarında kanda fazla
melatonin olmasın. Yeterli miktarda sıvı tüketimi de dikkate pozitif etki
etmektedir. Bol hareket edip, haftada 3 gün en az 1,5 saat veya günde ortalama
45 dakika spor yapmaları önemlidir. Beslenmede ise doğrudan şeker veya gıda
boyası içeren yiyeceklerin azaltılıp, B ve C vitamini destekli beslenmeleri
gerekiyor. Uykudan önceki son bir saat dikkat ve uyku açısından büyük önem
taşıdığı için çocuklarımızın bu zamanda diliminde mavi ışığa maruz kalmadan
ekrandan uzaklaştırılması gerekiyor. Çocukların yaşına uygun klasik kitapları
günlük yarım saat okuması dikkatlerini olumlu etkileyecektir.”
TEKNOLOJİYİ
SINIRLI KULLANSINLAR
“Çocuklar ders çalışma konusunda erteleme
problemi yaşıyorsa ebeveyn kendi kontrolünü oluşturabilir” diyen Dr. Öğr. Üyesi
Akar, sözlerini şöyle tamamladı;
“Ders çalışmaya geç başlansa da
sorumlulukların gün içerisinde bitirilmesi gerekiyor. Çocuğun ders çalışması
için sahip olması gereken alan ebeveyn tarafından sterilize edilip, ortamın
sıcaklığı ve uygunluğu sağlanmalıdır. Kaygı bilinmeyen dönemlerde çok
artmaktadır. Kaygının azalmasının tek reçetesi bir işle ilgili bilişsel çaba
göstermektir. Çocuğun derse istekli oturmasıyla isteksiz oturması arasında çok
fark var o nedenle aileler ders çalışmadan önce çocuğa pozitif destek
sağlamalıdır. Aşırı teknoloji kullanımı hem dikkatle ilgili sorunlar
oluşturduğu hem de riski kestirememe problemine yol açtığı için
sınırlandırılması gerekiyor. Çocuklar günde 1,5 -2 saatin üzerinde teknoloji
kullanmasınlar.”
