Akıllı
telefonların sağladığı faydalar gün geçtikçe artıyor ve insanlar birçok
işlerini oturdukları yerden kolayca halledebiliyor. Günümüzde çoğu insan boş
zamanlarını değerlendirmek için sosyal medyayı ve akıllı telefonları tercih
ediyor. Akıllı telefonları kullanırken başın uzun süre öne doğru eğik durması
boyun ağrıları ile birlikte boyunda düzleşme ve fıtık gibi hastalıkların
oluşmasına zemin hazırlayabiliyor. Memorial Wellness Manuel Tıp Bölümü’nden Dr.
Metin Mutlu, akıllı telefonların neden olduğu boyun ağrıları ve boyun
ağrılarının manuel terapi ile tedavisi hakkında bilgi verdi.
Boynunuzun uzun süre eğik durması omurganıza binen yükü artırır
Boyun, kafatasının omurgaya bağlandığı noktada
bulunur ve 7 adet hareketli omurdan oluşur. Bir insan dik durduğunda başın
omurgaya ve omuzlara verdiği yük 5 kg’dır. Gün içerisinde telefon, tablet,
bilgisayar kullanırken, masa başı çalışılan meslek gruplarında ya da ders
çalışırken boyun doğal olarak aşağı doğru eğilmek zorunda kalmaktadır. Boynun
açısı aşağı doğru eğildikçe omurgaya binen yük artmaktadır. Boynun normal
açısından 30 derece daha eğik durumda kalması vücuda 18-20 kilo kadar yük
bindirmektedir. Telefonla geçirilen süre ne kadar sık ve uzun olursa boyun
sağlık açısından o kadar olumsuz etkilenmektedir. Bu şekilde çok zaman geçirmek
zamanla sırta ve bele yansıyan ağrıların oluşmasına da neden olmaktadır.
Boyunda ağrı, kas gerilmesi, düzleşme, fıtık, kireçlenme gibi rahatsızlıklar
oluşabilmektedir. Ayrıca omuz başlarında içe dönüklüğe de sebep olabilmektedir.
Akıllı telefonlar özellikle çocuklarda duruş bozukluklarına sebep
oluyor
Akıllı telefon ve tablet kullanım yaşının giderek
düşmesi çocukların daha küçük yaşlarda uzun süreler boyunca bu cihazlarla vakit
geçirmeleri ve az hareket etmeleri gelişim bozukluklarına yol açabilmektedir.
Boyun açılarının daha küçük yaşlarda bozulması çocuklarda duruş bozukluklarına,
skolyoz ve kifoz gibi omurga rahatsızlıklarına yakalanma riskini
yükseltmektedir. Küçük yaşlardan itibaren hareketsiz bir yaşam çocukların
kilolu olmalarını, kas-iskelet sistemi problemlerini ve ilerleyen yaşlarda da
bir takım metabolik hastalıkları beraberinde getirmektedir. Skolyoz ve kifoz
gibi omurga rahatsızlıklarının küçük yaşlarda tespit edilmesi bu hastalıkların
çok fazla ilerlemeden tedavi edilmesini kolaylaştırmaktadır.
Manuel terapiyle boyun ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz
Boyun ağrıları manuel terapi ile kolaylıkla
ortadan kaldırılabilmektedir. Manuel terapi
ile boynun kaybettiği hareket açıları geri kazandırılabilmektedir. Tedavi
öncesinde boyun bölgesinde hareket kısıtlılığının derecesi belirlenmektedir.
Kesin tanı için radyolojik görüntüleme tekniklerinden yararlanılmaktadır. Manuel terapi özel bir uzmanlık alanıdır, tıp eğitimi
almış bir hekim tarafından yapılması gerekmektedir.
Boynun hareket açıları geri kazandırılıyor
Boyunda oluşan soruna göre elle mobilizasyon
ve manipülasyon teknikleri uygulanarak oluşmuş kısıtlamalar tedavi
edilmektedir. İlk olarak yumuşak doku tekniği ve hastanın nefesinden de
yararlanılarak kaslarda oluşmuş sertlikler ve kısıtlanmalar rahatlatılmaktadır.
Daha sonra mobilizasyon ve manipülasyon uygulamalarıyla tedavi devam etmektedir.
Eklem ve kaslara normal hareket açıları geri kazandırılmaktadır. Boyun
ağrılarının manuel terapi ile tedavisi 6-8 seans sürebilmektedir. Manuel terapi
tedavisinde ilaç kullanılmamaktadır.
Akıllı telefonunuzu çene hizasında kullanın
Manuel terapi sonrası hareket açıları geri
kazandırılan eklem ve kasların güçlü kalabilmesi için düzenli egzersiz ve spor
yapılması gerekmektedir. Hastaların yaş ve fiziksel yapılarına uygun olarak ev
ortamında bile düzenli olarak egzersiz yapmaları kas ve iskelet sistemlerini
güçlü tutarak birçok hastalıktan korunmalarına yardımcı olmaktadır. Özellikle
akıllı telefonlar kişinin omurgasının en az etkileneceği bir duruşta
kullanılmalıdır. Telefon kullanırken başı eğmek yerine telefon yukarı
kaldırılabilir ayrıca telefon kucakta ve göğüs altında değil çene hizası ve
biraz altına gelecek şekilde kullanılmalıdır. Günümüzde bu artık pek mümkün
görünmese de akıllı telefonların gün içindeki uzun süreli ve gereksinim dışı
kullanımından kaçınmak gerekmektedir.