Uzun süre
hareketsiz kalmak, kas ve iskelet sistemini olumsuz etkiliyor. Fiziksel
aktivite yetersizliğinin bir sonucunu da Amerika’da yapılan bir araştırma
ortaya çıkardı.Teksas Üniversitesi’ndeki araştırmaya göre hareketsizlik kanser
kaynaklı ölüm riskini yüzde 82 artırıyor. Çağımızın en büyük sorununun
hareketsiz yaşam tarzı olduğunu dile getiren Romatem Fiziksel Tıp ve
Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Orhan Akdeniz, “Bu duruma birçok hastalığın da
davetiyecisi diyebiliriz. Oksijen gibi düşünebiliriz, nasıl oksijensiz
yaşayamazsak, fiziksel aktivite de o denli önemli.” ifadelerini kullandı.
Günümüzün en büyük sorunu
olarak ‘hareketsizlik’ ifade ediliyor. Uzmanlar, bu durumu kalp krizi, diyabet,
hipertansiyon, obezite, felç ve romatizma hastalıkları gibi birçok sağlık problemi ile bağlantısı noktasında kişileri uyarırken, son olarak Amerika
Teksas Üniversitesi’nde yapılan araştırma bu konuya yeni bir boyut
kazandırdı.Üniversite’deki bilim insanları beş yıl boyunca 45 yaş üstü 8 binden
fazla kişinin fiziksel aktivitesini gözlemledi. Araştırmanın başında hiçbirinde
kanser yoktu. Ancak 2009’dan 2013’e kadar geçen süre içinde aralarından 268’i
kanserden öldü. Fiziksel aktivite konusunda en düşük seviye gösteren kişilerde
kanser kaynaklı ölüm riskinin, en hareketli yaşam tarzına sahip kişilere göre
yüzde 82 daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Bilimsel çalışmalar
fiziksel aktivitenin kanserin gelişmesini ve yayılmasını yavaşlattığını
gösteriyor. Çalışmalarda fiziksel aktivitenin en çok kolon kanseri, göğüs
kanseri, rahim kanseri, prostat kanseri ve akciğer kanserinden korunmada etkili
olduğunu ortaya koyuyor. Fiziksel aktivite kan dolaşımını ve nöronal dolaşımı
artırarak dokunun oksijenlenmesi ve metabolik artıkların atılmasını sağlayarak
kanser hücrelerinin oluşması ve çoğalmasını engelliyor. Aynı zamanda fiziksel
aktiviteler, su içimini artırarak dolaşımın düzenlenmesine katkı sağlıyor.
Asansöre
Binme Merdiven Çık
Dijital bağımlılık ile
birlikte hareketsiz yaşam tarzının her geçen gün arttığını dile getiren Romatem
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Orhan Akdeniz, “Bel fıtığı, kalp
hastalıkları, tansiyon, diyabet, obezite gibi sayabileceğimiz birçok sağlık
sorunu bu durum ile doğrudan ilişkili. Gizli bir tehlike olarak
adlandırabiliriz. Kas ve kemik sistemimizin işleyişi ise hareket ile doğrudan
orantılıdır. Ne kadar az hareket o kadar çok problem gibi düşünebiliriz. İş
yerinde ya da evde eklem problemimiz yoksa, asansör yerine merdiven kullanmak,
otobüsten bir durak önce inmek başlangıçta hayatımızda değiştireceğimiz küçük
alışkanlıklar olarak görebiliriz.Yine aynı araştırmadan bir örnek verecek
olursak bilim insanları, kişilerin günde en az 30 dakikasını orta düzeyde bir
fiziksel aktiviteye ayırması ya da bisiklet sürmesi durumunda, kanser kaynaklı
ölüm riskinin yüzde 31 azalacağını tespit etti. Aynı zamanda unutmamız gereken
bir konu var, fiziksel hareketsizlik tüm dünyada ölüme neden olan risk
faktörleri arasında üst sıralarda yer alıyor. “ ifadelerini kullandı.
Düzenli
Egzersiz Yaşam Kalitesini Arttırıyor
Kanserli hastaların düzenli
egzersiz yapmasının önemini değinen Akdeniz sözlerine şöyle devam etti:
“Hastaların hastalıklarına ait şikayetlerinin azalması, yaşam kalitelerinin
artması, egzersiz kapasitelerini ve kuvvetlerini olumlu etkilediği ile ilgili
bilimsel kanıtlar vardır. Bunun yanı sıra kanserli hastaların düzenli fiziksel
aktivite, onların mevcut anksiyetelerini, depresyonlarını ve yorgunluk
hislerini de azaltır. Kanserli hastalarda egzersiz programında aerobik
egzersizlerin yanı sıra kuvvetlendirme egzersizlerinin de olması gerekir.
Egzersize başlarken olabildiğince düşük şiddette başlayıp kontrollü bir şekilde
sıklığı ve süresini arttırmak gerekir.