Soğuk
havaların kendini göstermeye başladığı şu günlerde kalp sağlığını korumak her
zamankinden daha da önemli. Kalbimiz soğuk havalarda daha fazla oksijenden
almak istiyor. Kalbi besleyen kan oksijenden ne kadar zengin olursa kalp
damarlarında darlık bile olsa krize sebebiyet vermeyip, kalbi idare edebiliyor.
Kış aylarında havadaki oksijen miktarı azaldığı için, vücut kalbe daha az
oksijen içeren kan pompalıyor.Bu nedenle kış aylarında kalp, ihtiyacı olan kanı
alamıyor. altınbaş Üniversite hastanesi medical park Bahçelievler Kalp ve Damar
Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kışın kalp sağlığını korumanın yolları hakkında
bilgiler verdi…
INFLUENZA VİRÜSÜNDEN KORUNUN, EL TEMASINDAN KAÇININ
İnfluenzanın (grip) en sık görüldüğü dönem kış aylarıdır.
İnfluenza; nezle, grip ve ateşe sebep olur. Vücut ateşlenince kalp daha hızlı
artmaya başlar. Bu durum ise, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Nezle aynı
zamanda vücudun sıvı kaybetmesine de sebep olur. Sıvı kaybı kan basıncının
düşürerek, kalbe giden oksijen miktarını azaltır. Özellikle grip olduğunuzda
bol bol sıvı alarak ve taze meyve-sebze tüketerek vitamin ihtiyacını karşılamak
gerekiyor. Kalabalık ortamlarda ellerinizi sık yıkamaya dikkat edin. Çünkü
grip, nezle gibi hastalıklar el teması ile çok hızlı yayılıyor. Ateş, öksürük,
kırgınlık gibi hastalık belirtileri ile karşı karşıya kalındığında, mutlaka bir
doktora başvurmakta fayda var. Özellikle kalp hastalığı veya kalp hastalığı
riski olanlar grip ve nezleye dikkat etmelidir.
İLAÇSIZ KALINAN ZAMANDA KALP KRİZİ RİSKİ ARTAR
Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kalp ve
Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Sürekli kullanılan kalp, tansiyon veya
kan sulandırıcı gibi ilaçların tek dozu bile atlandığı zaman, bir anda kalp
krizine sebep olabiliyor. Biz artık hastalara ilaçlarını daha rahat temin
edebilmeleri için 3-4 aylık raporlar veriyoruz. İlaçlar zamanında temin
edilmeli, son dakikaya bırakılıp ihmal edilmemeli. ‘Bütün ilaçlar bittikten
sonra ilaç almaya giderim’ diye düşünerek son güne bırakmamakta fayda var.
Çünkü ilaçsız kalınan zamanda kalp krizi riski artıyor” diyor.
EV BULUŞMALARINDA SOFRANIZ HAFİF OLSUN
Kış aylarında beslenme alışkanlıklarımız da değişiyor. İnsanlar
daha yağlı ve şekerli gıdalar tüketmeye başlıyor. Alkol kullanımı da yaz
aylarına göre artış gösterebiliyor. Bu nedenle kış ayları, genel
alışkanlıkların değişmesi yönünden oldukça riskli. Kış aylarında ev buluşmaları
artıyor, kalabalık gruplar bir araya geliyor, yemekler yeniyor. Böyle
zamanlarda sofrada daha hafif yemeklerin tercih edilmesinden fayda var.
HAREKETLİ YAŞAMA KIŞIN DA DEVAM EDİN
“Kış aylarında hareket alanı daralıyor” diyen Kalp ve Damar
Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Açık havada yapılan yürüyüş bizim en
sevdiğimiz, kalp dostu bir kardiyo egzersizi iken, kış aylarında çok fazla açık
havada yürüyüş yapmak mümkün olmayabiliyor. Kapalı alanlarda, yürüyüş bandında
yürümektense açık havada yürümek daha faydalıdır. Havalar soğuyunca insanlar
açık havada spor yapmakta güçlük çekiyor. Bu nedenle kendimize kapalı alanlarda
da hareket alanı oluşturmamız gerekiyor. Spor salonuna giderek veya evde spor
yaparak, hareketli yaşama kış aylarında da devam edilmelidir” diyerek uyarıyor.
ANİ HAREKETLERDEN KAÇININ
Kış aylarında daha fazla ağır egzersizler yapılıyor. Bu durum
kalp için bir risk teşkil ediyor. Sert rüzgara karşı yürümek, karda kalan
arabayı itmek gibi olaylar kişide kalp krizine sebep olabiliyor. Özellikle
kişinin kalp damarlarında bir tıkanıklık varsa, kalp adalesine yeterli kan
gidemiyor. Bir de bunun üzerine ağır egzersizlerle kalbi çok fazla çalıştırınca
krize davetiye çıkıyor. Özellikle göğüs ağrısı, ailesinde genetik kalp hastalığı,
kilo problemi olanlar, kolesterol, tansiyon ve şeker hastalığı bulunanlar ve
sigara kullananlar; kışın soğuk havalarda ağır egzersizlerden ve ani
hareketlerden kaçınmalıdırlar.
TEK KAT DEĞİL, KAT KAT GİYİNİN
“Soğuk havayla temas kalp krizi sebebi olabiliyor” diyen
Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kalp ve Damar Cerrahı
Prof. Dr. Barış Çaynak, “Sıcak ortamdan bir anda soğuk havaya çıkmak kalp
spazmlarına yol açabiliyor. Sıcak bir ortamdan soğuk ortama geçerken göğüs
kısmını sıcak tutacak şekilde giyinmeden bir anda soğukla temasa geçmemek
lazım. Aşırı sıcak bir ortamdan soğuk bir ortama çıkıldığında vücut ciddi bir
ısı değişimine maruz kalıyor. Biz kalp hastalarının saunaya girmelerini
önermiyoruz. Saunaya gitseler bile saunadan çıkıp bir anda soğuk havuza
girmelerini istemiyoruz. Vücut uzun süre sıcakta kaldığında tüm damarlarla
birlikte kalp damarları da genişliyor. Kişi sıcaktan bir anda soğuğa çıktığında
ani bir spazmla kalbe giden kan miktarında ciddi bir azalma oluyor. Bu nedenle
kış aylarında sıcak-soğuk farkından kaçınmak gerekiyor. Kazak gibi tek kat
kalın kıyafet giyinmektense, kat kat kıyafet giyinmek vücudu korumak açısından
daha faydalı olacaktır” dedi.