Son günlerde
özellikle gençler arasında popülerliğini artıran lokma, artık bir çok yerde
karşımıza çıkıyor.1 top lokmanın ortalama 80 kalori olduğunu belirten Beslenme
ve diyet Uzmanı Özden Örkçü, lokma severleri uyarıyor!
Üsküdar Üniversitesi
NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, sevilen
tatlılar arasında yer alan lokma tatlısının doğru tüketimi hakkında önemli
değerlendirmelerde bulundu.
“Daha çok gençlere hitap
eden lokma tatlısını kilo problemi - kronik hastalığı olanlar, kızartma ya da
şerbetli tatlılar tüketmesi kesinlikle yasak olan kişiler nasıl tüketmeli?”diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü, şu bilgileri verdi:
1
top lokma: 80 kalori
“1 top lokmanın yaklaşık
olarak 15-16 gram olduğunu düşünürsek, kızartılmasıyla şerbetlenmesiyle beraber
77-80 kaloriyken, çikolata sosları işin içine girince bu değer 98-100 kaloriye
kadar çıkabiliyor” diyen Örkçü, “5-6 top lokma tüketen birisi için günlük
alması gereken enerji ihtiyacının üçte birini kullandı diyebiliriz” şeklinde
konuştu.
Porsiyon
kontrolünü elden bırakmayın!
Sağlıklı beslenme ya da
diyet konusunda üzerinde durulan şeyin “porsiyon kontrolü” olduğunu vurgulayan Üsküdar Üniversitesi npİstanbul beyin hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden
Örkçü, sözlerini şöyle tamamladı:
“Diyetinizde kalori açığı
sağlayıp kilo vermenizi sağlamak için bu tür atıştırmaktan uzak tutsak da
‘ödül’ olarak adlandırdığımız, güzel şekilde kilo verdikten sonra ‘Ne yemek
istiyorsun?’ sorusunun cevabı lokma da olabilir. O yüzden porsiyon kontrolünü
de sağlayıp sonrasında da fiziksel aktivitenizi ve egzersizinizi yaptığınız
takdirde gönül rahatlığıyla tüketmiş, hatta aldığınız kaloriyi çoktan yakmış
olabilirsiniz.”
