Yeni
bir yıl, gerçekleştirmek istenen hedefler ve alınacak yeni kararlar için önemli
bir fırsat… 2019 yılını geride bırakırken, içinizdeki değişim için harekete
geçmeli, kendinize ve hayallerinize güvenmelisiniz. Pes etmek ve umutları
ertelemek yerine bazı duygu ve davranışlarınızı anlamlandırılmalısınız.
Memorial Dicle Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzman Psikolog Olcay Geçgel,‘yeni yıl kararlarının’ uygulanması ve hedeflerin gerçekleştirilmesi için
önerilerde bulundu.
Hedef
ve karar için en uygun zaman dilimi yeni yıl
Yeni yılın yaklaştığı
günler, pek çok kişi için yaşamına yeni heyecanlar katmak, belirlediği yeni
hedeflere ulaşmak ve aldığı kararları uygulamak için bir fırsat oluşturur.
Ancak yeni yılın ilk saatleriyle, alınan tüm kararlardan, “basit olarak görülse
de” vazgeçilmekte veya bir sebepten ötürü bu planlar ertelenmektedir.
Unutulmamalıdır ki, hedeflere bir günde ulaşmak ya da kararları bir günde
gerçekleştirmek mümkün değildir. Bu nedenle pes etmek ya da umutsuzluğa
kapılmak yerine tüm programı belirli bir zamana yayarak beklemek ve çaba
göstermek gerekir. Aceleci olmadan mantıklı ve planlı yapılan tüm eylemler,
kişiyi daha güvenli ve gerçekçi olan hedefe taşıyacaktır.
İçinizdeki
sese kulak verin…
Kararlar ve hedefleri
gerçekleştirme yolunda bazı önerileri dikkate almak, kişiyi motive ederek
başarı şansını artırmaktadır. İçinizdeki değişimle birlikte hedeflerinizi de
yakalayabilirsiniz…
Nasıl mı?
1-
Hayata karşı davranış ve tutumlarınızın nasıl olacağını netleştirin
Hedefinizi belirlerken cümlelerinizi
olumlu bir dille kurmaya özen gösterin. “Bundan sonra ağır tatlılar
yemeyeceğim” demek yerine “Bundan sonra sütlü tatlıları daha çok tercih
edeceğim” gibi… Pozitif olun!
2-
Dün yaşanılan olaylar yüzünden yarını kaybetmeyin
Geçmişte ciddi problemler
yaşanmış olabilirsiniz. Fakat geçmişe takılı kalmak bugünü yok saymak demektir.
“Evdeki hesap çarşıya uymadığında” büyük hayal kırıklığına uğramak yerine yeni
yollar denemelisiniz. Asla vazgeçmeyin!
3-
İsteklerinizi somutlaştırın ve onları gözünüzün önünden ayırmayın
Hayaller ve istekler, günün
yorgunluğu ile strese yenilip zaman zaman unutulabilir. Hedeflerinizi
aksatmamak için bunları somutlaştırın ve herhangi bir kağıda yazıp
görülebilecek bir yere asın. Göz önünde bulundurun ki unutmaya fırsat
bulamayın!
4-
Ütopik hedefler belirlemek yerine gerçekçi olun
Hedeflerinizi, hayatınızda
ulaşılamayacak ve sadece bir dilekte kalacak noktalar arasından görmeyin. Her
insan yeteri kadar kendinin ve potansiyelinin farkındadır. Bu farkındalık
çerçevesinde daha güçlü ve gerçekçi hedefler belirleyin. Bu gerçeğin peşinden
gidin!
5-
Hedeflerinizi gerçekleştirirken kendinize inanın
Olumlu tutumunuzu her zaman
koruyun. Hedeflerinizi, kendinize yakın hissettiğiniz kişilerle paylaşın.
Onlarla, gerçekleşeceğine inandığınız hedefler üzerinden konuşun. Umut
ettiklerinizi sevdiklerinize anlatmaktan çekinmeyin!
6-
Çevrenizden destek alın
Hedeflerinizi
gerçekleştirmek ve kararlarınızı uygulamak için ailenizden, arkadaşlarınızdan
veya bir psikologdan destek alabilirsiniz. Bu durum tetikleyicidir ve yükü
hafifletmek için önemlidir!
7-
Önceliğin her konuda kendinize ait olması gerektiğini unutmayın
Herkesten önce kendinizi
mutlu etmelisiniz. Bu durumu bencillik olarak düşünmeyin. Çünkü mutlu olan,
sağlıklı düşünen kişi sevdiklerini ve çevresini de mutlu edebilir. Işıltınız
çevrenize yansır!
8-
Kendinizi ödüllendirin
Başarılarınızın farkına varın.
Ulaşılan her hedef için, kendinize o hedeften daha küçük bir ödül sunun. Küçük
bile olsa, yeni yıldan istediğiniz bir hedefe ulaşabilmek çaba gerektirir!