Terleme
vücut ısısını ayarlayan önemli bir mekanizma olsa da özellikle yaz aylarında ve
sıcak günlerde pek çok kişi için kabusa dönüşebiliyor. Kıyafetlerin ıslak
görünmesine yol açarken, koku ve mantar gibi dermatolojik şikayetlere de neden
olabiliyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Dermatoloji
Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, çevre ısısından fiziksel aktiviteye, psikolojik nedenlerden
bazı hastalıklara hatta fazla kiloya dek birçok etkenin terlemeye yol
açabildiğini belirterek “Terleme artışı olan kişilerde, altta ciddi bir neden
yatıp yatmadığı mutlaka araştırılmalıdır. Eğer herhangi bir hastalığa ya da
ilaç kullanımına bağlı bir terleme yoksa kişi bazı basit kurallara dikkat
ederek terlemenin önüne geçebilir” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak
Bozdemir Aral, terlemeye karşı 10 etkili önlemi anlattı, önemli uyarılar ve
önerilerde bulundu.
Açık
renk ve pamuklu giysiler giyin
Yaz günlerinde açık renk
giysiler tercih etmek, güneşin etkisini azaltacak etkenlerin başında geliyor.
Vücudunuzu saran kıyafetlerden ve sentetik oranı yüksek giysilerden özellikle
kaçının. Terinizi alabilecek pamuklu kumaşlar ve geniş dokunmuş kıyafetler tercih
edin.
Bol
su için
Sanılanın aksine bol sıvı
tüketimi terlemeyi artırmıyor. Su vücut sıcaklığını dengede tutmayı sağlıyor.
Terleme yoğun olduğunda, vücudumuzdan tuz kaybı da gerçekleşiyor. Bu nedenle
sodyum düzeyini sağlığa uygun aralıkta tutmak için, çok su içmenin yanı sıra
maden suyu da tüketin.
Kafein
ve alkol tüketmeyin
Fazla miktarda kahve ve çay
içmek, alkol tüketmek ise terlemeyi tetiklediği ve su kaybını artırdığından
kafeinli içecekler ve alkolden uzak durun.
Yediklerinize
dikkat edin
Çok sıcak, baharatlı ve
yağlı gıdalar ile soğan ve sarımsak da terlemeyi artırdığından tüketirken
dikkatli olun. Fast food ve ağır gıdalar yerine hafif ve sade yiyecekleri
tüketin.
Adaçayı
için
Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak
Bozdemir Aral, “Adaçayı ve domates suyu da ter bezlerinin etkinliğini
azaltan içecekler arasında yer aldığından aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz”
diyor.
Fazla
kilolarınızdan kurtulun
Fazla kilolar terlemeye yol
açan başlıca etkenlerden biri. Bu nedenle hem genel sağlığınızı korumak hem de
terlemeyi azaltmak için sağlıklı bir diyetle fazla kilolarınızdan kurtulun.
Gerekirse uzman desteği alın.
Hijyeninize
dikkat edin
Günde en az bir kere banyo
yapın. Banyodan çıkınca iyice kurulanıp terleme önleyici ürünler kullanın. Her
banyodan sonra mutlaka çamaşırlarınızı ve giysilerinizi değiştirin.
Bulunduğunuz
ortamı havalandırın
Bulunduğunuz ortamı,
evinizi ve ofisinizi gün içerisinde sık sık havalandırın. Hava sirkülasyonunu
sağlamak bir nebze de olsa terlemeyi azaltıyor.
Aşırı
hareketten kaçının
Fiziksel aktivite
gerektiren işler terlemeyi artırdığından aşırı hareketten kaçının. Güneş
ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmayın.
İşiniz gereği sürekli dışarıda ve güneşin altında bulunmanız gerekiyorsa, uygun
zamanlarda ara vererek dinlenmeye çalışın.
Sıcak
su ile duş almayın
Sıcak su ile duş almak
vücut ısısını yükseltiyor ve çok fazla terlemeye neden oluyor. Vücut ısısını
dengede tutmak için ılık veya mümkün ise soğuk su ile banyo yapın.
Kol
altı terlemesinde botoks tedavisi
Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak
Bozdemir Aral, “Dermatolojide
kozmetik amaçlı kırışıklıkların önlenmesi ve giderilmesi amacıyla kullanılan
botulinum toksini artık aşırı terlemesi olan hastalarda tedavi amacıyla da
kullanılıyor. Aşırı terlemesi olan hastalarda, terlemenin yoğun olduğu bölgede
deri altına minik iğnelerle botoks ilacı enjekte ediliyor. Bu tedaviyle
yaklaşık 6 ay o bölgedeki terleme durdurulmuş oluyor. En sık kol altı bölgesine
uygulanan botoks, hastanın fiziksel ve ruhsal açıdan birçok sıkıntıya yol açan
terleme sorunundan kurtulmasında büyük bir konfor oluşturuyor. Üstelik hastanın
diğer vücut bölgelerinde terleme devam ettiğinden, o bölgedeki terlemenin
durdurulması genel sağlık açısından bir sıkıntı oluşturmuyor ve hastaya
herhangi bir zarar vermiyor. Ancak diğer tüm tedavilerde olduğu gibi mutlaka
hastane ortamında, steril şartlarda ve tecrübeli bir hekim tarafından
uygulanması gerekir” diyor.