• İletişim
  • Künye
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası
Anasayfa
  • ASAYİŞ
  • YEREL
  • GÜNCEL
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • SANKO
  • EKONOMİ
  • SİYASET
  • SPOR
  • Ara
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Masa ve sandalyeye bağımlı çalışanları bekleyen tehlike
SAĞLIK
Yayınlanma: 05 Ocak 2020 - 09:19
Güncelleme: 05 Ocak 2020 - 09:31

Masa ve sandalyeye bağımlı çalışanları bekleyen tehlike

Genç yaşlarda görmeye alışık olmadığımız boyun, sırt ve bel ağrıları, dirsek, el bileği ve diz sorunları son yıllarda ofis çalışanlarının korkulu rüyası haline geldi. Uzmanlar, bu sorunların temelinde uzun saatler boyunca kötü pozisyonda oturuş ve hareketsizliğin yattığını söylüyor.

SAĞLIK
05 Ocak 2020 - 09:19
Güncelleme: 05 Ocak 2020 - 09:31
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
 Masa ve sandalyeye bağımlı çalışanları bekleyen tehlike
NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Kerem Canbora; masa ve sandalyeye bağımlı geçen iş hayatının özellikle beyaz yakalılarda ciddi ortopedik sorunlara yol açtığını ifade ederek alınabilecek hayati önem taşıyan önlemleri paylaştı.
 
Canbora, yaptığı işten memnun olmayan, yoğun stres altında çalışan ve günlük hayatında da mutsuz olan ofis çalışanlarında kas iskelet sistemi problemlerinin daha fazla görüldüğünü ifade etti.
 
Kambur oturmak omurgaya yük bindiriyor
Uzun süre yanlış pozisyonda oturmanın boyun sırt ve bel ağrılarına yol açtığını, sürekli öne eğilerek kambur pozisyonda oturulduğunda omurga ve omurgayı destekleyen kaslara ekstra yük bineceğini belirten Prof. Dr. Mehmet Kerem Canbora alınabilecek önlemleri şöyle sıraladı;
 
- Bilgisayarınızın ekranını göz seviyenize yükseltin,
- Sandalyenizi masaya yaklaştırarak daha dik oturun,
- Sandalyenizin bel desteği yoksa dışarıdan ortopedik bel destek yastığı temin edin,
- En az iki saatte bir ayağa kalkarak 5-10 dakika yürüyün,
- Klimanın verdiği havanın direkt üzerinize gelmemesini sağlayın,
- Kaldırmanız ve taşımanız gereken ağır cisimleri yerden alırken belden eğilerek değil dizlerinizi kırarak alın ve gövdenize yaklaştırarak taşıyın.
 
El bileğinde kiste yol açıyor
El bileği ağrılarının bilgisayar başında uzun süre çalışanlarda ya da sürekli ağır bir cisim kaldıranlarda kistler ile birlikte daha sık görüldüğünü belirten Canbora, önlem niteliğindeki önerilerini şöyle paylaştı;
 
- Bilgisayar faresi ile çalışırken el bileğinize destek olan fare pedleri kullanın,
- El bileğinize germe egzersizleri uygulayın,
- El parmaklarınızda uyuşmalar ve el bileğinizde kistler mevcutsa sağlık kuruluşuna başvurun,
 
Dirsekte uyuşma varsa hekime başvurun
Canbora, dirseğin iç kısmından 4. ve 5. parmağa uzanan uyuşma ve karıncalanma durumunda sağlık kuruluşlarına başvurulması gerektiğinin altını çizdi.
 
Prof.Dr. Mehmet Kerem Canbora, dirseklerin uzun süre masaya ya da sandalyenin kol dayama kısmına sabit şekilde dayanması ve ağır cisimlerin uzun süre taşınması sonucunda meydana gelen dirsek ağrılarının giderilebilmesi için önerilerini paylaştı;
 
- Dirseğinizi dayadığınız yere yumuşak bir yastık, havlu vb. malzemeler koyun,
- Dirseğinize germe egzersizleri yapın,
- Dirseğinizi masa ve sandalyeye dayadığınız pozisyonu sık sık değiştirin.
 
2 saatten fazla hareketsiz kalmayın
Diz ağrılarının gençlerde en sık olarak dizin ön bölgesinde görüldüğünü, bu rahatsızlığın uzun süre hareketsizliğe bağlı uyluk kaslarının zayıflaması ve dizin ön bölümündeki kıkırdak yapıların yıpranmasına bağlı olduğunu kaydeden Canbora, son derece önemli önerilerde bulundu;
 
Uyluk kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapın,
- Dizinizi uzun süre sert zeminle temas ettirmeyin,
- Yürümenin depresyonu azaltan etkisi göz önünde bulundurarak fırsat buldukça masa başından kalkın ve kendinize kısa yürüyüşler için bahaneler üretin,
- Özellikle dizde takılma, kilitlenme ve dizin boşalması hissi varsa sağlık kuruluşuna başvurun,
# masa ve sandalyeye bağımlı çalışanları bekleyen tehlike# sağlık# masa
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
İnsanlığın Hizmetinde Bir Meslek: KSÜ'de Hemşirelikte Liderlik Konuşuldu..
İnsanlığın Hizmetinde Bir Meslek: KSÜ'de Hemşirelikte Liderlik Konuşuldu..
HG Hospital Yönetiminden Doktorlara sürpriz '14 Mart Tıp Bayramı' kutlaması..
HG Hospital Yönetiminden Doktorlara sürpriz '14 Mart Tıp Bayramı' kutlaması..
HG Hospital basın mensuplarını misafir etti..
HG Hospital basın mensuplarını misafir etti..
Diyetisyen Merve Kapudere Demirciler Sular Akademi Hastanesi’nde..
Diyetisyen Merve Kapudere Demirciler Sular Akademi Hastanesi’nde..
Son Haberler
Elif Ana Türbesi'nde 6 Bin Kişilik Aşure Etkinliği Düzenlendi..
Elif Ana Türbesi'nde 6 Bin Kişilik Aşure Etkinliği Düzenlendi..
Kahramanmaraş’ta haziran ayı hava trafiği açıklandı..
Kahramanmaraş’ta haziran ayı hava trafiği açıklandı..
Kahramanmaraş’ta zincirleme kaza..
Kahramanmaraş’ta zincirleme kaza..
AKDO, “9’uncu Yıl Dönümü Demokrasi ve Milli Birlik Günü, 15 Temmuz’da Zaferin Adı Türkiye” ..
AKDO, “9’uncu Yıl Dönümü Demokrasi ve Milli Birlik Günü, 15...
MHP Kahramanmaraş İl Başkanı Hüseyin Vahit Demiröz Görevinden Ayrıldı..
MHP Kahramanmaraş İl Başkanı Hüseyin Vahit Demiröz Görevinden Ayrıldı..
Bu operasyonunun da Kahramanmaraş'ta Yapılabileceğini Kanıtladık
Bu operasyonunun da Kahramanmaraş'ta Yapılabileceğini Kanıtladık

Ana Sayfa
ASAYİŞ
YEREL
GÜNCEL
EĞİTİM
SAĞLIK
SANKO
EKONOMİ
SİYASET
SPOR
KÜLTÜR-SANAT
Köşe Yazarları
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • ASAYİŞ
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNCEL
  • MEDYA
  • SAĞLIK
  • SANKO
  • SİYASET
  • SPOR
  • YEREL
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • İletişim
  • Künye
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Gizlilik İlkeleri
  • Çerez Politikası

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Tasarım46 Web Bilişim Hizmetleri

Tasarim46.com