Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, hazır gıdalar,
sigara, stres derken kalp hastalarının sayısı son yıllarda hızla artıyor. Buna
bir de aşırı sıcaklar eklendiğinde, tehlike daha da büyüyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Özkan “Kalp
hastalarının yazın dikkat etmesi gereken çok önemli kurallar var. Kan
sulandırıcılardan idrar söktürücülere dek yaz mevsiminde ilaç dozlarının
yeniden ayarlanması da o kurallardan biri” diyor. Doç. Dr. Alper Özkan, kalp hastalarına
6 yaz önerisini sıraladı, önemli uyarılarda bulundu.
Günde 2-2,5 litre su için
Aşırı sıcaklarda sıvı kaybına karşı en az 8-10 bardak yani yaklaşık 2-2,5
litre su için. Su içmek için susamayı beklemeyin. Çünkü yapılan çalışmalar az
su içenlerde kalp krizi riskinin daha yüksek olduğuna işaret ediyor. Vücut
susuz kaldığında damarlar büzüşerek, böbreklerimiz de sıvı tutarak tansiyonu
dengelemeye çalışıyor. Bu nedenle, sıcak havalarda tansiyon ilacı kullanan
hastalarda tansiyon değerlerinde aşırı iniş ve çıkışlar yaşanıyor; kan
koyulaşırken, tansiyon dengesizliğine bağlı olarak felç riski artıyor. Bu
nedenle gün içerisine yayarak düzenli su içilmesi önemli. Gazlı içecekler,
meyve suları ve sıvı kaybını artıran alkol ve kafeinden uzak durun.
İlacınızın dozu için doktora başvurun
Aşırı sıcak ve nem vücut metabolizmasını etkilediği için ilaçların
etkinliklerinde de farklılıklara yol açabiliyor. Sıcakların da etkisi ile
genişleyen damarlar ve sıvı kayıpları tansiyonda düşme, kalp hızında artışa yol
açıyor. Bu sebeple, aynı dozda alınan ilaçlar örneğin tansiyonda ve nabızda
daha fazla düşmelere neden olabiliyor. Özellikle idrar söktürücü ilaçlar sıvı
kaybını ve beraberinde sodyum, potasyum gibi mineral kaybını da artırdığından
kişi sıcak çarpmasına çok daha fazla yatkın oluyor. Bu tür ilaçlarınızı mutlaka
doktor kontrolünde kullanın; ilaçlarınızın dozunu da doktor nezaretinde yeniden
ayarlanmasına özen gösterin.
Bu saatlere dikkat edin!
Öğle saatlerinde yakıcı güneş ve aşırı sıcaklar kalp hastaları için büyük
risk oluşturuyor. Bu nedenle özellikle 10:00-16:00 arası kapalı ve serin
ortamlarda bulunun; mümkünse bu saatlerde dışarı çıkmayın. Dışarı çıkmanız
gerekiyorsa da sabah erken ve akşamüzeri saatleri tercih edin. Keten gibi
gevşek dokumalı kumaşlardan yapılmış bol ve açık renk giysiler tercih edin ve
mutlaka şapka takın.
Sağlıklı ve dengeli beslenin
Yemek yedikten hemen sonra vücudumuzdaki kanın önemli bir kısmı sindirim
sistemiyle ilgili organlara yöneliyor. Bu nedenle, sıcak havalarda, sindirimi
kolay olan gıdalar tüketilmeli ki dolaşımdaki kanın çoğu sindirim için
kullanılmasın. Zeytinyağlı gıdalar, sebzeler ve meyvelerin sindirimi nispeten
daha kolay oluyor. Bunun dışında, soğuk olarak hazırlanan ve tüketilen çorbalar
da vücut ısının düşürülmesine katkıda bulunabiliyor. Pişirme usulü olarak da
haşlama, buğulama ve ızgara yöntemleri tercih edin.
Hareketsiz kalmayın
Kalp sağlığının korunmasında düzenli egzersiz yapılması son derece önemli
fakat sıcak havalarda ciddi sıvı kayıplarına yol açacak ağır egzersizlerden
kaçının. Serin havalarda yapılan egzersiz ile kıyaslandığında sıcak ve nemli
havalarda yapılan egzersiz sırasında kalbimiz 2-4 kat daha fazla yoruluyor.
Pamuklu ve hafif kıyafetler giyerek, sıvı alımını ihmal etmeden spor yapılması
önemli. Aksi takdirde vücut için gerekli sodyum, potasyum gibi önemli tuzların
kaybına, halsizlik yorgunluk ve kramplara yol açabilir.
Sigaradan kaçının
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Özkan “Sigara 4 mevsim
zararlı! Yaz aylarında ise artan nem ve sıvı kayıpları nedeni ile hem kalp ve
dolaşım hem de solunum sistemi üzerine ciddi olumsuzluklara yol açıyor. Sıvı
kayıpları ile birlikte koyulaşan ve akışkanlığı azalan kan sigaranın da etkisi
ile pıhtılaşıyor. Bilimsel çalışmalar yaz aylarında sıcakların da etkisi ile
kalp krizi riskinin arttığını, sigaranın da bu riski bir kat daha artırdığını
gösteriyor” diyor.